Category: life optimizing

แนวคิด life optimizing เพื่อสุขภาพ อายุยืน ประสิทธิภาพชีวิต การออกกำลังกาย การนอน อาหาร และเครื่องมือวัดสุขภาพที่ใช้ได้จริง

ติดสติ๊กเกอร์เรืองแสงเพื่อเสียบปลั้กชาร์ทไฟก่อนเข้านอนในที่มืด

Tips ง่ายสำหรับคนชอบอยู่ในความโรแมนติก ก็จะปิดไฟให้มืดเสียหน่อยก่อนนอนครับ ผมก็เป็นคนนึงที่จะเปิดไฟในห้องนอนค่อนข้างจะมืด เพราะว่าไม่อยากให้มีแสงเยอะๆตอนก่อนนอน เพราะ มันจะทำให้ตาค้างนอนไม่หลับได้ครับ  ดังนั้นแล้ว ตอนก่อนที่ผมจะนอนก็จะเจอปัญหานิดหน่อยเกี่ยวกับการจะเอา อุปกรณ์ Gadget ทั้งหมดที่ผมมีเอาไปเสียบปลั้กเพื่อ charge ไฟ ปัญหาที่จะต้องเจอแน่ๆก็คือ ไม่รู้ว่าด้านที่เราพยายามเสียบอยู่มันเป็นด้านไหน มันกลับหน้าอยู่หรือเปล่า เราก้มองไม่เห็นอะไรครับ เพราะ ทั้งสาย charge และอุปกรณ์ทั้งหมดอยูในความมืด วิธีแก้ปัญหาเรื่องนี้ก็ไม่ยากเท่าไหร่แค่ คุณเดินไปซื้อ sticker เรืองแสงขนาดเล็กติดเอาไว้ที่ตัวอุปกรณ์ที่คุณจะ charge (สำหรับกรณีตัวอย่างของผมจะเป็น Samsung Tablet) แล้วก็ติดเอาไว้ที่ขั้วสาย charge ด้านที่ถูกต้อง เมื่อคุณติดสติ๊กเกอร์อย่างที่ผมบอกแล้ว คุณก็จะสามารถเอาที่ charge เสียบกับ รู charge ของอุปกรณ์ได้อย่างถูกต้องไม่ต้องลองผิดลองถูกพลิกไปพลิกมาให้เสียเวลาหรือว่าไม่ต้องเดินไปเปิดไฟในห้องด้วยซ้ำ…

นัดเดทครั้งแรกจะเลือกร้านอาหารแบบไหนดี และต้องทำตัวยังไงถึงจะเหมาะ?

สำหรับหนุ่มๆสาวๆเมื่อเข้าสู่วัยทำงานแล้วโอกาสการพบปะผู้คนก็จะน้อยลงไปเรื่อยๆ แล้วแต่ว่างานที่คนๆนั้นได้ทำนั้นเป็นแบบไหน ถ้าหากว่า งานเป็นงานที่ต้องอยู่ประจำที่ไม่ได้เดินทางหรือว่าพบปะผู้คนมากเท่าไหร่นัก หรือว่าต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรืออยู่ที่สำนักงานอย่างเดียว ก็จะไม่ได้เจอคนอื่นเพิ่มเติมมากขึ้นในชีวิตสักเท่าไหร่ ทำให้อาจจะต้องอาศัยเพื่อนๆ พ่อแม่พี่น้อง เพื่อนพ่อ เพื่อนแม่ ในการ networking หาหนุ่มหรือสาวที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับที่เราต้องการ หรือว่าทางเลือกสมัยใหม่หน่อยสำหรับคนรุ่น IT ก็จะเป็นเรื่องของการใช้ระบบการหาคู่ผ่านตัวช่วยทาง online service หรือจะเป็น offline service ที่มีการเลือกคนแบบ hand-picked  ที่มีการ interview ผู้ใช้บริการอย่างจริงจังก็ได้ แต่ประเด็นสำหรับวันนี้คือ ผมอยากจะเอาประสบการณ์เล็กๆเพื่อให้หนุ่มที่จะไปเจอสาวครั้งแรกผ่านระบบ Networking วิธีการใดๆที่ผมได้ว่าไปแล้วเมื่อครู่ และจะต้องมีการเจอกันครั้งแรก ! เพื่อเป็น First Date ว่าผู้บ่าวจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้เหมาะสมกับสถานการณ์ครับ เอาเป็นว่ามาดูกันเป็นประเด็นๆไปเลยแล้วกันครับผม เลือกร้านอาหารสำหรับการออเดทให้ฉลาดเสียหน่อย ! ร้านอาหารเลือกเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น?…

Backup File ทั้งหมดในโทรศัพท์ของคุณด้วย Google Plus

File ภาพถ่ายเป็น File ประเภทที่สำคัญที่สุดแล้วสำหรับคนทั่วไป เพราะมันเป็นประสบการณ์ เหตุการณ์ ที่คนๆนั้นได้พบผ่านมา ถึงได้ถ่ายภาพเก็บเอาไว้ แน่นอนว่าภาพทั้งหมดไม่ได้เป็นภาพที่ต้องการ share เอาไว้ แต่ว่าภาพทุกภาพ อยากจะเก็บเอาไว้อย่างถาวรเท่าที่จะเป็นไปได้ การ Backup Files ภาพทั้งหมด ตอนนี้ผมมองว่าคนทั่วไปจะไม่ได้มีการ Print out ออกมา หรือ แม้กระทั่งไม่ได้ไปที่ร้านถ่ายรูปเพื่อพิมพ์ภาพเหล่านั้นออกมาเก็บไว้เป็นกระดาษกันแล้ว เพราะมันเสียเงิน และ เสียเวลา อีกอย่าง การเก็บภาพถ่ายแบบนั้น มัน share ได้ยาก และสุดท้ายเรื่องสีที่พิมพ์ออกไปบนกระดาษ ART มันเหล่านั้นก็ไม่ได้เป็นอะไรที่คงทนถาวรแต่ประการใด ผ่านไปแค่ 5 ปีสีก็เปลี่ยนแล้ว ถาหากว่า FILE DIGITAL…

ดินน้ำมันเอามาใช้ยึด Tablet หรือ Smartphone ของคุณได้ในทุกสภาพพื้นผิว

ตอนนี้ผมมี Samsung Tablet อยู่ 1 ตัวครับเป็นขนาดที่ผมว่ามันเหมาะกับการใช้งานเพื่อเป็น Tablet ทั่วไปมากที่สุดเท่าที่มันควรจะเป็นครับ เพราะมันมีขนาดที่เหมาะกับมือ คือ กำมือจากด้านซ้ายสุดไปด้านขวาสุดได้ด้วยมือเดียว มันจะเป็นขนาดพอๆกับหนังสือนวนิยายต่างประเทศที่มันจะมีขนาดไมใหญ่เกินไปแล้วก็ไม่เล็กเกินไปครับ ทำให้ผมใช้ Tablet ตัวนี้บ่อยมากขึ้น แล้วก็วาง iPad ไว้เฉยๆเหมือนกับว่า iPad ไม่ได้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตอีกต่อไปก็ว่าได้ครับ แต่เนื่องด้วย Samsung Tablet จะมีเยอะขนาดมาก แล้วก็มีเยอะแบบมากๆทำให้คุณหาที่ตั้งหรืออุปกรณ์เฉพาะเพื่อมันอย่างเดียวนั้นไม่ค่อยจะง่ายสักเท่าไหร่ แค่ผมอยากจะเอา tablet ไปติดที่จักรยานเพื่ออกกำลังกาย เพื่อขยายเวลาชีวิตเฉลี่ยออกไปก็ทำได้ยากแล้ว หรืออาจจะเรียกได้ว่า คุณไม่สามารถหาสินค้าเพื่อเอาอุปกรณ์ tablet มาติดที่จักรยานได้เลยครับ ทำให้ผมต้องออกแรงคิดหน่อยว่าจะใช้อะไรมาแก้ปัญหานี้ได้หรือไม่ และก็จะได้ทางแก้ปัญหานี้ออกมาอย่างหนึ่งนั่นก็คือ “ใช้ดินนำมันเพื่อเป็นตัวประสานระหว่าง tablet และวัตถุพื้นผืวใดๆ” นั่นเอง

วิ่ง 1 นาทีทำให้อายุยาวออกไปอีก 7 นาที

มีการศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการวิ่งออกกำลังกายและความยาวของชีวิต  (Life Expectancy) โดยผลลัพธ์สรุปออกมาได้ว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง จะทำให้คุณมีอายุเฉลี่ยมากออกไปได้ ถ้าหากว่าคุณเป็นชายอายุคุณก็จะมากออกไปอีกเฉลี่ย 6.2 ปี หรือถ้าหากว่าคุณเป็นผู้หญิงก็จะมีอายุยาวเฉลี่ยออกไปอีก 5.6 ปี และนั่นก็ดูเหมือนว่าจะเป็นข้อสรุปได้ว่า การวิ่งทำให้อายุยืดออกไปได้ การวิ่งทำให้อายุยาวกว่าเดิมได้ องค์กรที่ทำการศึกษานี้คือ Copenhagen City Heart Study ได้มีการศึกษาเกี่ยวกับระบบหัวใจจากกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด 20000 คนทั้งชายและหญิง โดยอายุระหว่าง 20 ถึง 93 ปี ซึ่งผมอ่านดูแล้วน่าจะมีความเชื่อถือได้ของข้อมูลครับ ประเด็นที่ผมอยากจะเอามาสังเคราะห์เนื้อความให้ฟังก็คือ การวิ่งที่ทำให้อายุยืนได้ก็คือวิ่งได้อย่างพอเหมาะพอดี ด้วยความถี่ประมาณ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแต่ละครั้งกินเวลาประมาณ 30-60 นาทีเท่านั้น หรือ…

เรื่องไหมขัดฟันทำไมต้องใช้แล้วจะใช้มันยังไง

ผมก็แปลกใจอยู่อย่างหนึ่งมาตลอดว่า ทำไมตอนที่เรียนอยู่อนุบาล คุณครูไม่ได้บอกว่า ต้องใช้ไหมขัดฟัน คุณครูจะสอนผมแค่ว่า ให้แปรงฟันก่อนนอนและตอนเช้าตื่นนอนเท่านั้น หรือว่าจะถี่กว่านั้นก็คือ แปรงฟันหลังทานอาหารทุกครั้ง (แต่ก็ยังจะแอบงงว่า แล้วถ้าหากว่าแปรงทุกครั้งหลังอาหารแล้วยังจะต้องแปรงตอนตื่นนอนหรือก่อนนอนอีกหรือเปล่านั้น) แต่ว่าสุดท้ายแล้วผมก็เลือกที่จะเชื่อแค่ว่า “การแปรงฟันที่เหมาะสมก็คือแปรงตอนตื่นนอนและการเข้านอน” แล้วก็ยึดการกระทำอย่างงั้นเรื่อยมา โดยไม่ได้มีคนบอกแม้แต่คนเดียวว่า มันมีอุปกรณ์อื่นที่จำเป็นอีกอย่างก็คือ “ไหมขัดฟัน” ผมเอาเอาเองก่อนว่า เมื่อก่อนเป็นเด็กไม่จำเป็นต้องใช้หรอก เพราะ ยังไงซะการใช้ไหมขัดฟันมันก็ยากเกินกว่าเด็กจะใช้งานกันได้ ก็เลยตัดข้อมูลนี้ออกจากหลักสูตร คุณครูก็ไม่ได้บอกไม่ได้สอนหรอกว่าต้องเอาไหมขัดฟันมาใช้ก่อนเข้านอนหรือว่าตอนตื่นนอนควบคู่ไปกันการแปรงฟัน แต่เมื่อโตแล้ว “ไหมขัดฟัน” กลับการเป็นอีกอุปกรณ์หนึ่งที่ทุกครั้งที่ผมเข้าไปหาคุณหมอฟันก็จะกล่าวอ้างว่า ควรจะต้องใช้เพื่อให้เหงือและฟันแข็งแรง เรื่องเข้าใจผิดมาตลอดเกี่ยวกับไหมขัดฟัน ผมว่าคนส่วนมากถ้าหากว่าไม่ได้โดนหมอฟันบังคับหรือไปอ่านข้อมูลมาจากที่ไหนที่ดูแล้วน่าเชื่อถือมากเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพปากและฟัน ก็คงจะใช้แต่แปรงสีฟันและยาสีฟันไปเรื่อยๆตลอดชีวิต โดยไม่คิดที่จะใช้อุปกรณ์อื่นๆเพื่อทำให้สุขภาพปากและฟันดีกว่าเดิมขึ้นไปได้อีก แต่เมื่อได้ยินว่า เราควรจะใช้ไหมขัดฟันเพื่อเป็นการเอาเศษอาหารออกจากซอกของฟัน เป็นส่วนที่แปรงสีฟันเข้าไปทำความสะอาดได้ไม่ถึง มันก็ฟังดูเหมือนจะ make sense สำหรับใครหลายๆคน เพราะ ขนแปรงสีฟันมันไม่ได้แทรกเข้าไปได้ลึกขนาดที่ไหมขัดฟันจะทำได้ คำค้นหาของคุณที่มาเจอหน้าเว็ปนี้:ไหมขัดฟัน…

สุดยอดสรุปวิธีการใช้มือถือเมื่อเราต้องไปเมืองนอก เพื่อป้องกันการเสียค่าโง่

มีสุดยอดสรุป การใช้ “มือถือไทยในต่างประเทศ” ที่ออกโดย กสทช. เพื่อเป็นการทำให้คนที่ไม่ค่อยได้เดินทางไปเมืองนอกแล้วเอามือถือไทยไปด้วยจะได้ไม่เจอปัญหา การเรียกเก็บเงินเรือนหมื่นเรือนแสนจากผู้ให้บริการมือถือมาให้ download เอาไปอ่านกันครับ ดาวน์โหลดคู่มือเอามือถือไปเมื่องนอก ได้จากลิงค์นี้ http://www.tci.or.th/uploads/files/MobilePassport2.pdf Mobile Passport 2 ผมต้องเล่าประสบการณ์ที่ญาติๆผมและคุณแม่ของผมเองต้องเสียเงินสามหมื่นกว่าบาทถึงสองครั้งด้วยกันก็เพราะว่าเอามือถือ iPhone ไปเมืองนอกครับ โดยแม้ว่าจะมีการศึกษาไปก่อนแล้วก็ยังผิดพลาด ก็เกิดค่าใช้จ่ายตจำนวนมากขนาดนี้เกิดขึ้นได้ครับ โดนไป 20,000++ บาทสำหรับค่าโง่งวดแรก : ครั้งแรกเป็นยุคที่เพิ่งจะมีเครื่อง iPhone3G ใช้งานกันเป็นครั้งแรกในครอบครัวและไม่ได้คิดอะไรมากเมื่อจะต้องเอาโทรศัพท์ไปเมืองนอก ก็คิดว่ามันก็น่าจะเหมือนกับโทรศัพท์อื่นๆ คือ ยกไปเมื่อไหร่ก็ได้ไม่ต้องมาคิดว่ามันจะมีการใช้ internet เรียกผ่าน data roaming ข้ามประเทศอะไรแบบนี้ แต่ว่า iPhone หรือโทรศัพท์ประเภท smartphone อื่นๆ…

วิธีการจ่ายเงินเพื่อซื้อสินค้า online หรือเพื่อสมัคร Skype โทรต่างประเทศไม่อั้นสำหรับคนที่ไม่มีเครดิตการ์ดทำได้อย่างไร?

มีหลายที่ online Live Chat แล้วได้คุยกับผม ก็จะมีคนถามประจำน่ะครับว่า “ถ้าหากว่าไม่มีเครดิตการ์ด แล้ว จะจ่ายเงินเพื่อซื้อ Skype Credit หรือเพื่อซื้อ package เหมาจ่ายรายเดือนของ Skype” จะต้องทำอย่างไร ? ผมของบอกเป็นประเด็นๆว่า มันก็มีหลายวิธีการอยู่ครับ กับการชำระเงินออนไลน์เนื้อความต่อไปนี้ จริงๆมันครอบคุลุมไปถึงว่า ถ้าหากว่าคุณไม่ได้มี credit card เป็นของตัวเองแต่ก็อยากจะซื่อสินค้า online เมืองนอกก็ต้อสามารถทำด้วยวิธีการอย่างเดียวกันกับที่ผมว่านี้ทั้งหมดครับ จะทำอย่างไรได้บ้างนั้น .. ไปดูกันแล้วกันนะครับ คำค้นหาของคุณที่มาเจอหน้าเว็ปนี้:ซื้อskype creditวิธีซื้อ เครดิต skypeskypeวิธีสมัครเป็นรายปีด้วยเงินสดทำอย่างไร

วิธีการเอาความร้อนออกจากรถสำหรับประเทศหนาวแต่เมืองไทยต้องเปิดแอร์ด้วย

ครั้งก่อนผมได้โพสเนื้อความอธิบายเกี่ยวกับ “การป้องกันไม่ได้ให้จอดรถตากแดดแล้วร้อน” ไว้แล้วครับ นั่นเป็นการป้องกันอย่างแรกที่คุณต้องทำ เพราะไม่อย่างงั้น เมื่อคุณเอารถไปจอดแล้ว มันก็จะร้อนจัดๆ และอาจจะทำให้อุปกรณ์ภายในใดๆที่ทนความร้อนมากๆไม่ได้เสียหายได้น่ะครับ ที่แน่ๆ ก่อนที่คุณจะจอดรถแบบกลางแจ้ง ตากแดดร้อนจ๋าแบบนั้น แนะนำว่าให้เอา computer ไปเก็บเอาไว้ท้ายรถ เอา GPS เครื่องนำทางที่วางเอาไว้หน้ากระจก ออกไปซ่อนไว้ใต้เก้าอี้ก็ยังดี เพื่อเป็นการหลบแดดครับ ไม่อย่างงั้น เครื่องและอุปกรณ์เหล่านี้จะร้อนมากๆ และมันไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ทนร้อนมากขนาดนั้น (การจอดตากแดดเอาไม่แอร์ กับ การเอาเครื่อง GPS ไปวางไว้หน้ารถตากแดดตอนที่เราเดินทางมันกินเวลาไม่เท่ากัน และ ร้อนไม่เท่ากันอีกต่างหากครับ)

วิธีการเพิ่มชื่อเพื่อนๆเข้าไปใน Contact List ของ Skype เพื่อติดตั้ง Skype ใหม่เข้าไปที่ computer

ถ้าหากว่าคุณเพิ่ง install Skype ลงในเครื่อง computer แล้ว คุณอยากจะเพิ่มคนคุยเข้าไปด้วย คุณสามารถค้นหาเพื่อนของคุณได้หลายวิธีการครับ วิธีการง่ายๆก็คือ ให้คุณ Login เข้าไปยัง program Skype ใน computer ของคุณเหมือนกับภาพด้านล่างนี้ครับ การค้นหาเพื่อแบบสุ่มๆนั้นตอนนี้คุณจะทำไม่ได้แล้ว เพราะ คุณต้องรู้ Skype Name ของคนที่คุณจะติดต่อหรือว่าอย่างน้อยก็ต้องรู้ เป็น email ก็ยังดีเพื่อที่ระบบจะได้ทำการค้นหาได้น่ะครับ สำหรับขั้นตอนการเพิ่มเพื่อนเข้าไปใน Contact List ของ Skype โดยการใช้ computer นั้นเป็นการเพิ่มที่ทำได้ไม่ยากครับ วิธีการเป็นขั้นๆ ผมอธิบายเอาไว้ดังต่อไปนี้ คำค้นหาของคุณที่มาเจอหน้าเว็ปนี้:เพิ่มเพื่อน สไกป์วิธีเพิ่มเพื่อนใน skypeวิธีแอดสไกป์เพิ่มเพื่อน skypeวิธีเพิ่มเพื่อน…