Latest Posts

เปลี่ยนมิเตอร์ TOU คุ้มหรือไม่? วิเคราะห์ข้อดีและคุณสมบัติที่คุณควรรู้!

หลายคนอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ มิเตอร์ไฟฟ้าแบบ TOU (Time of Use) และสงสัยว่า “การเปลี่ยนมาใช้มิเตอร์ TOU คุ้มหรือไม่?” วันนี้เราจะมาวิเคราะห์กันอย่างละเอียดว่า TOU meter เหมาะกับใคร และจะช่วยลดค่าไฟฟ้าได้มากน้อยแค่ไหนสำหรับลักษณะการใช้ไฟฟ้าของแต่ละคน TOU Meter คืออะไร? มิเตอร์ TOU หรือ Time of Use เป็นมิเตอร์ไฟฟ้าประเภทหนึ่งที่มีการคิดอัตราค่าไฟฟ้าตามช่วงเวลาที่คุณใช้ไฟฟ้า โดยทั่วไป การไฟฟ้าจะกำหนดช่วงเวลาค่าไฟฟ้าออกเป็น 3 แบบ ได้แก่ ช่วง Peak (ช่วงที่ค่าไฟฟ้าสูง) ช่วง Off-peak (ช่วงที่ค่าไฟฟ้าต่ำ) และ ช่วง Holiday การกำหนดอัตราค่าไฟที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา ทำให้ผู้ใช้ไฟฟ้าที่สามารถปรับพฤติกรรมการใช้งานให้เหมาะสม…

สมัครได้แล้ว NVIDIA GeForce Now เล่นเกมผ่านคลาวด์ง่ายๆ พร้อมราคารายเดือนเบาๆ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่หลงใหลในโลกของเกม แต่ยังรู้สึกเหมือนถูกขัดขวางด้วยข้อจำกัดของฮาร์ดแวร์ หรือเบื่อกับการต้องอัปเกรด PC เพื่อไล่ตามเกมใหม่ๆ ล่ะก็ คุณอาจอยากเฮลั่น เพราะ NVIDIA GeForce Now เปิดตัวอย่างเป็นทางการในไทยแล้ว! และที่พิเศษไปกว่านั้นคือ ราคาแพ็กเกจที่จัดเต็มมาให้เลือกถึง 3 ระดับ เรียกได้ว่า ไม่ว่าคุณจะเป็นสายชิลล์ สายกลาง หรือสายโหด สไตล์คุณก็มีที่นี่! GeForce Now คืออะไร? ลองนึกภาพว่าคุณสามารถพกพา PC สุดเทพที่เล่นเกมระดับ AAA ได้ในกระเป๋ากางเกง เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์ธรรมดาๆ อย่างมือถือหรือโน้ตบุ๊ก! GeForce Now เปรียบเสมือนระบบคลาวด์ที่ย่อโลกเกมมาไว้ในมือคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในห้องนอน หรือบนยอดดอยที่มี Wi-Fi (อาจจะ) ก็สามารถเข้าสู่สมรภูมิเดือดได้ทันที จุดเด่นที่เกมเมอร์ต้องร้องว้าว…

ไปต่างประเทศแนะนำให้เปิด WIFI Calling จากค่ายมือถือไทย

สำหรับผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศ และต้องการติดต่อกลับมายังประเทศไทย คงกำลังมองหาวิธีการโทรที่ประหยัดและสะดวก แอปพลิเคชั่นสำหรับโทรกลับไทยราคาประหยัดที่เคยให้บริการได้ประกาศปิดตัวลงอย่างเป็นทางการแล้ว แต่ไม่ต้องกังวล เพราะยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ นั่นคือ “WiFi Calling” WiFi Calling คืออะไร? WiFi Calling เป็นฟีเจอร์ที่ช่วยให้โทรศัพท์มือถือสามารถโทรออกและรับสายผ่านสัญญาณ WiFi ได้ โดยยังคงใช้เบอร์โทรศัพท์และแพ็กเกจเดิมที่ใช้งานในประเทศไทย เปรียบเสมือนการโทรศัพท์ผ่านสัญญาณ WiFi นั่นเอง จริงๆแล้วเราสามารถจับ Wifi Hotspot จากเครื่องอื่นได้ เพื่อทำให้เครื่องปรับตัวเองเป็นเหมือนกับการโทรผ่าน WIFI (มันจะไหลข้อมูลผ่าน Data ไม่ได้)  ข้อดีของการใช้ WiFi Calling ประหยัดค่าใช้จ่าย: ไม่ต้องเสียค่า Roaming ใช้โปรโมชั่นเดิมที่มีอยู่ได้ ใช้งานง่าย: เพียงเชื่อมต่อ WiFi และเปิดใช้งานฟีเจอร์ ก็สามารถโทรออก-รับสายได้ทันที…

ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล: เคล็ดลับสู่หุ่นในฝันด้วยหลักวิทยาศาสตร์

หลายคนใฝ่ฝันถึงรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและสุขภาพที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้ แต่การออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทั้งในแง่ของการลดไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ ล้วนเป็นคำถามที่หลายคนยังคงสงสัย บทความนี้จะไขทุกข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่เข้าใจง่าย กำหนดเป้าหมายและลำดับการออกกำลังกาย ก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าต้องการลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มความทนทาน เพราะวิธีการและลำดับการออกกำลังกายจะแตกต่างกัน หากเป้าหมายคือการสร้างกล้ามเนื้อ ควร ยกเวทก่อน ทำคาร์ดิโอ เพราะการทำคาร์ดิโอก่อนจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า ส่งผลให้ยกเวทได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและไม่บรรลุเป้าหมาย ในทางกลับกัน หากต้องการเบิร์นไขมันเป็นหลัก ควรทำ คาร์ดิโอก่อน ยกเวท ร่างกายใช้พลังงานจากไหน? การเข้าใจกลไกการใช้พลังงานของร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญในการออกแบบโปรแกรมออกกำลังกาย ร่างกายมีแหล่งพลังงานหลายรูปแบบ โดยจะเริ่มจากฟอสฟาเจน (ATP-CP) ซึ่งมีอยู่น้อยและใช้สำหรับกิจกรรมระยะสั้นๆ ถัดมาคือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมี 2 แบบ คือ แบบไม่ใช้ออกซิเจนและแบบใช้ออกซิเจน และสุดท้ายคือ ไขมัน ซึ่งร่างกายจะเริ่มนำมาใช้เมื่อระดับคาร์โบไฮเดรตในร่างกายลดลง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการคาร์ดิโอเพียง 30 นาทีจึงอาจไม่เพียงพอต่อการเบิร์นไขมัน สำหรับผู้ที่ทานอาหารปกติที่มีคาร์โบไฮเดรต 60% และโปรตีน 30%…

อาหารเพียงสี่ประเภทที่คุณจะต้องลดละเลิกเพื่อจะได้ไม่ต้องเป็นโรคเกี่ยวกับ NCD และเบาหวานสำหรับคนเมือง

สำหรับประเด็นนี้เหมือนว่าจะได้รับการยืนยันกันไม่ได้นานสักเท่าไหร่แต่ตอนนี้ เหมือนว่า การเห็นปริมาณน้ำในเลือดที่สูงมากกว่าปกตินั้นตั้งแต่ 100 dl/mg ในนั้นเลือดมันจะทำให้เกิดปัญหาได้จริงๆและ มันจะเป็นสาเหตุของโรคต่างๆที่แตกแขนงออกไปเป็นวงจรพุ่งพร่านออกไปเป็นอันมาก การเข้าสู่การเป็นเบาหวานนั้นคือตัวที่บ่งบอกได้ดีที่สุดว่า ร่างกายนั้นโดยเชื่อมไปด้วยน้ำข้นหวานและน้ำเชื่อมในหลอดเลือดไปเสียแล้ว และนั่นเป็นปัญหาที่ร่างกายสติเราไม่สามารถรับรู้ได้จากอารมณ์หรือความรู้สึกใดๆเว้นแต่จะมีอะไรบอกเรา หรือ เกิดอาการอะไรก็แล้วแต่ว่ามันไปทำให้เกิดปัญหาในลักษณะใด เราไม่รู้หรอกว่าเรากินน้ำตาลไปมากน้อยแค่ไหน แต่การบริโภคอาหารหมวดคาร์โบไฮเดรตนั้น ก็เป็นอาหารที่ต้องกินเข้าไปเช่นเดียวกัน แต่การกำหนดว่า “มากเกินไป” นั้นแทบจะบอกไม่ได้หรือบอกได้ยากเอามากๆ หากเรามีสติรู้ตัวในการกินทุกครั้ง เราก็ยังบอกไม่ได้อยู่ดีว่ามันเยอะมากน้อยเกินไปหรือเปล่า !? นอกจากนี้แล้ว มันไม่ได้คิดง่ายๆแบบนั้น มันมีการควบคุมเพื่อการ “กราฟการเพิ่มขึ้น” และ การลดลงของค่าปริมาณน้ำตาลในเลือดจากการบริโภคอีกต่างหาก เรียกได้ว่า มันไม่ได้จบแค่ค่าเฉลี่ย มันต้องระวังกันไปถึง กราฟของค่าน้ำตาลนี้กันไปเลยก็ว่าได้    ทีนี้มันซับซ้อนเกินกว่าจะเข้าใจได้ง่ายๆ แปลว่า สำหรับการรู้ตัวในการบริโภคน้ำตาลนั้น เราจึงคิดว่า สิ่งที่ทำได้ง่ายๆ ก็แค่ตัดประเภทอาหารบางประการออกจากเมนูที่เราจะรับประทานออกไปเกือบทั้งหมดก็ทำได้ไม่ยาก ถ้าหากว่าจะกินมันถือว่า การกินมันเป็น…

บทเรียนจากหนังสือ Outlive: ศาสตร์และศีลแห่งการอยู่นานและอยู่ดี

บทความนี้สรุปเนื้อหาจากหนังสือ “Outlive: ศาสตร์และศีลแห่งการอยู่นานและอยู่ดี” โดยเน้นไปที่บทที่ 5 เกี่ยวกับ การกินน้อยลงเพื่ออายุที่ยืนยาวขึ้น ราปาไมซิน: โมเลกุลแห่งความหวัง เริ่มต้นจากการค้นพบโมเลกุลชื่อ ราปาไมซิน ในดินจากเกาะอีสเตอร์ ซึ่งเชื่อกันว่ามีพลังวิเศษในการรักษาโรค ราปาไมซินได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สามารถยืดอายุขัยสูงสุดในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ราปาไมซินออกฤทธิ์โดย ยับยั้งการทำงานของโปรตีนเชิงซ้อน mTOR ซึ่งควบคุมสมดุลระหว่างการเจริญเติบโตของเซลล์และสารอาหารที่มีอยู่ เมื่ออาหารอุดมสมบูรณ์ mTOR จะทำงานและกระตุ้นเซลล์ให้เจริญเติบโตและแบ่งตัว แต่เมื่อขาดแคลนอาหาร mTOR จะถูกยับยั้ง เซลล์จะเข้าสู่โหมดรีไซเคิล สลายองค์ประกอบของเซลล์ และชะลอการเจริญเติบโต การทดลองในหนูพบว่า ราปาไมซินช่วยยืดอายุขัยของหนูได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยหนูเพศเมียอายุยืนขึ้น 13% และเพศผู้ 9% หากเทียบกับมนุษย์ การให้ราปาไมซินอาจทำให้ผู้หญิงอายุ 60 ปี มีอายุยืนยาวถึง 95…

ค่าธรรมเนียมรถติดมีเอาไว้ทำอะไรแล้วมันใช้งานได้ผลจริงๆเหรอ ?

ค่าธรรมเนียมรถติด หรือที่เรียกว่า “ค่าใช้จ่ายเพื่อบรรเทารถติด” (Congestion Charge) ถูกเก็บเพื่อควบคุมการจราจรในเขตเมืองที่มีปัญหารถติดอย่างมาก โดยปกติแล้ววัตถุประสงค์หลักของการเก็บค่าธรรมเนียมนี้คือ:   **ลดปริมาณรถยนต์บนถนน** – เพื่อให้คนหันมาใช้ขนส่งสาธารณะ หรือวิธีการเดินทางอื่นที่ช่วยลดปริมาณรถยนต์ส่วนตัว **ปรับปรุงคุณภาพอากาศ** – ลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกและมลพิษที่มาจากการจราจรติดขัด **ระดมทุนเพื่อพัฒนาระบบขนส่งสาธารณะ** – เงินที่ได้จากการเก็บค่าธรรมเนียมสามารถนำไปใช้ปรับปรุงบริการขนส่งสาธารณะให้ดีขึ้น   การเก็บค่าธรรมเนียมจะถูกเรียกเก็บเมื่อรถยนต์เข้าไปในเขตที่กำหนด เช่น เขตใจกลางเมืองในเวลาที่มีการจราจรหนาแน่น โดยวิธีการเก็บจะมีหลายรูปแบบ เช่น:   – **ระบบจ่ายล่วงหน้า** – ผู้ขับขี่ต้องทำการจ่ายค่าธรรมเนียมก่อนที่จะเข้าสู่เขตที่เก็บค่าธรรมเนียม – **ระบบอัตโนมัติผ่านป้ายทะเบียน** – กล้องจะถ่ายภาพป้ายทะเบียนรถยนต์เมื่อเข้าสู่เขตที่กำหนด จากนั้นจะส่งใบเรียกเก็บเงินไปยังเจ้าของรถ – **ระบบสติกเกอร์หรือบัตร** – บางพื้นที่อาจมีการขายสติกเกอร์หรือบัตรผ่านที่ต้องแสดงบนรถ   การจ่ายค่าธรรมเนียมมักจะทำได้ผ่านทางออนไลน์…

เส้นเลือดในสมองแตก สัญญาณอันตราย! รู้เท่าทัน ป้องกันได้

สรุปเนื้อหาจากวีดีโอ แบ่งเป็นประเด็น ประเด็นที่ 1: ข่าวการเสียชีวิตของ คุณแทน ไร้เทียมทาน คุณแทน ไร้เทียมทาน ยูทูปเบอร์และพิธีกรชื่อดังสายรีวิวอาหาร เสียชีวิตแล้วด้วยโรคเส้นเลือดในสมองแตก ประเด็นที่ 2: สถิติโรคหลอดเลือดสมอง ในประเทศไทยพบว่ามีผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองเฉลี่ยชั่วโมงละ 4-5 คน และในปี ๆ หนึ่งจะมีคนเสียชีวิตประมาณ 30,000-35,000 คน วันที่ 29 ตุลาคม ของทุกปี เป็นวันโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง หรือ โรค Stroke เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของโลก และเป็นสาเหตุของการเกิดความพิการในอันดับ 3 ของโลก ในปี 2563 มีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองประมาณ…

เอาชนะความอยากช็อกโกแลต: ไขความลับของระดับน้ำตาลในเลือด

อาการอยากของหวานหรือช็อกโกแลต เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงเย็น ความรู้สึกอยากทานของหวานแบบห้ามไม่อยู่ ทำให้หลายคนรู้สึกผิดและโทษตัวเอง แต่ความจริงแล้วอาการเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดของคุณเลย ความลับของความอยากอาหารซ่อนอยู่ใน ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด: กุญแจสำคัญในการควบคุมความอยาก งานวิจัย “Circulating glucose levels modulate neural control of desire for high calorie foods in humans” เผยให้เห็นว่า เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง สมองส่วนที่ควบคุมความอยากอาหารจะถูกกระตุ้น นั่นหมายถึงยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดลดลงมากเท่าไหร่ ความอยากอาหารก็ยิ่งเพิ่มสูงขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ช็อกโกแลต ของหวาน หรืออาหารที่มีไขมัน นอกจากนี้ การทานของหวานจะทำให้ร่างกายหลั่ง โดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ความรู้สึกดีที่ได้รับจากโดปามีนทำให้เกิดพฤติกรรมการทานของหวานซ้ำๆ ยิ่งทานก็ยิ่งอยากทาน กลายเป็นวงจรที่ควบคุมได้ยาก Glucose Hacks:…

ระดับน้ำตาลในเลือด: การตรวจเลือดที่สำคัญกว่า Fasting Glucose

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์นั้น ต้องอาศัยความเข้าใจในสภาวะภายในร่างกาย และหนึ่งในปัจจัยสำคัญคือระดับน้ำตาลในเลือด การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจคุ้นเคยกับการตรวจ Fasting Glucose หรือระดับน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร ซึ่งเป็นการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมง โดยทั่วไป แพทย์จะสั่งตรวจ Fasting Glucose ปีละครั้ง เพื่อประเมินความเสี่ยงต่อภาวะเบาหวาน ระดับ Fasting Glucose ที่เหมาะสม: ระดับปกติ: ต่ำกว่า 100 mg/dL ระดับก่อนเบาหวาน: 100-126 mg/dL ระดับเบาหวาน: สูงกว่า 126 mg/dL อย่างไรก็ตาม นอกจาก Fasting Glucose ยังมีการตรวจเลือดอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพของระดับน้ำตาลในเลือดและระบบเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น การตรวจเลือดที่สำคัญกว่า Fasting Glucose: ทำไม Fasting…