ย้อนสภาพไขมันพอกตับจากระดับสูงสู่ระดับปกติในสองเดือน ไวเอามากๆ
อยากจะพิมพ์ทิ้งเอาไว้เพื่อบันทึกผลเกี่ยวกับความพยายามในการลดปริมาณไขมันในตับเอาไว้ ณ ที่นี้เพื่อจะได้แสดงข้อพิสูจน์ว่า เราสามารถลดปริมาณไขมันพอกตับได้ด้วยตัวเองจริงๆ และ มันกินเวลาแค่สองเดือนเท่านั้นก็เห็นผลแล้ว เหมือนกับภาพคือ ค่าที่สะท้อนปริมาณไขมันพอกตับ นั้นน้อยลงไปได้มากในระยะเวลาอันสั้น จากระดับที่บอกว่า ไขมันพอกตับปริมาณมาก กลับไปเป็นระดับสำหรับคนปกติเหมือนว่าไม่มีไขมันพอกตับใดๆเลย สรุปวิธีการที่ทำมีด้วยกันหลายอย่างแต่จะกล่าวโดยสรุปคือ ลดปริมาณน้ำตาลลงทั้งหมดให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อันได้แก่ ลดปริมาณแป้งทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นข้าว หรือขนมปัง (แทบไม่ได้กินเลยก็ว่าได้) งดของหวานออกจากหน้ากระดานอาหารที่จะเอาเข้าปากทั้งหมดออกไป น้ำหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลจริงทั้งหมด แต่กินเป็นสารทดแทนความหวานอื่นๆแทนในปริมาณที่ไม่มากนัก นอกจากนี้ เราได้กระทำการเลี่ยงและงดการบริโภคสารเหนียวหรือของเหลวหรือของหนืดที่มีส่วนผสมของน้ำเชื่อมที่ผลิตจากข้าวโพด High Fructose Corn Syrup ถ้าหากว่าสารเหนียวหรือของเหลวไม่มีความหวานแล้วไม่แน่ใจว่าจะมีส่วนผสมนี้หรือไม่ก็จะไม่รับประทานโดยอันขาด (เพราะเรารู้ว่าสิ่งนี้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดไขมันพอกตับไม่ได้เกิดจากตัวไขมันเองเป็นประเด็นสำคัญ) ออกกำลังกายที่กินเวลาเป็นอย่างมากต่อเนื่องทุกวัน โดยกำหนดเอาไว้ว่าเฉลี่ยต่อวันเท่ากับ 120 นาทีไม่มีการน้อยไปกว่านั้น เพื่อเป็นการเผาเอาไขมันที่พอกตับออกมาจากการหายใจออกเผาเป็นพลังงาน โดยเน้นการเดินหรือวิ่งหรือออกำลังกายที่เหนื่อยน้อย โดยกำหนดปริมาณการเต้นหัวใจประมาณโซนสองราว 120-130…
