App iPhone สำหรับคนเดินทางที่คุ้มค่าที่สุดเท่าที่เคยมีมา Garmin Street Pilot

การเดินทางไปยังสถานที่ที่ไม่เคยไป คุณอาจจะเลือกหาข้อมูลก่อนการเดินทาง โดยการ Google ดูใน Google Maps ว่ามันอยู่ที่ไหนกันแน่ แล้วค่อยศึกษาเส้นทางก่อนการเดินทาง หรืออีกวิธีการที่ผมเองก็ทำอยู่เป็นประจำก็คือ การค้นหา POI (Point of Interest) จากแผนที่ใน Garmin Street Pilot ไปเลยซึ่ง จะได้ตำแหน่งที่แม่นยำและแน่นอนกว่าเอามากๆ มากกว่าตำแหน่งในแผนที่ของกูเกิ้ลอีกต่างหาก เพราะการค้นหาด้วย Google Maps นั้นเป็นการกรอกข้อมูลจากใครก็ได้ที่อยากจะกรอกเพื่อบอกตำแหน่งอาคารห้างร้านของตนเองและนั่นก็เป็นสาเหตุที่มันทำให้ไม่แน่นอนในเรื่องของพิกัด หรือแม้กระทั่งใน Google Maps เอง แค่ค้นหาสถานที่เดียวกันก็มีแสดงออกมาให้เลือกมากกว่า 1 ตำแหน่งโดยจำเป็นต้องดูสถานที่จริงๆผ่านทาง Google Street View อีกรอบเพื่อความมั่นใจว่าตำแหน่งนั้นคือ อาคารห้างร้านที่เราอยากจะเดินทางไปหาจริงๆ

วิธีการทำไข่ต้มยางมะตูมและไข่ออนเซ็น ไข่พลังงานต่ำด้วยกระบวนการต้ม

พักนี้ผมทานไข่กว่าเดิมสักหน่อยแต่ไม่อยากจะเพิ่มพลังงานจากการบริโภคอาหาร อะไรลดพลังงานก็ลด อะไรไม่เพิ่มได้ก็เพิ่มแต่อย่างว่าล่ะครับ ไข่กินแล้วดีมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัยที่ไม่ได้มีข้อจำกัดว่าจะต้องห้ามกินไข่เกินวันละกี่ฟอง ไม่นานมานี้ผมเองก็เพิ่งจะรู้ว่า การ processing ไข่ เพื่อให้เป็นไข่ที่สุกขึ้นนั้น จะมีผลต่อค่าพลังงานไม่เท่ากัน โดยถ้าหากว่าทำอะไรกับมันน้อยๆก็จะเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับไข่ 1 ฟองที่เราจะกินเข้าไปน้อยด้วยเช่นเดียวกัน โดย การต้ม นั้นเป็นการทำให้ไข่สุก หรือ กึ่งสุกขึ้นมาด้วยค่าพลังงานที่เพิ่มน้อยที่สุดหรือเรียกได้ว่าแทบไม่เพิ่มเลย (พลังงานที่กินไข่ฟองนี้เข้าไปก็เหมือนกับการกินไข่ดิบๆอะไรประมาณนั้น) แต่ถ้าหากว่าคุณเอาไข่ไปผ่านกระบวนการทำให้สุกด้วยรูปแบบอื่น เช่น การทอดเป็นไข่ดาว หรือ การเอามาไข่กับน้ำมัน เพื่อทำออกมาเป็นไข่เจียว มันจะเป็นการเพิ่มพลังงานเพราะคุณใส่น้ำมันเพิ่มเข้าไประหว่างการทำให้สุกด้วยสองวิธีการดังกล่าว (นอกจากเพิ่มน้ำมันเข้าไปแล้วยังจะเพิ่มโซเดียมที่ได้จากการใส่น้ำมันหอยหรือใส่น้ำซีอิ้วหรือซอสปรุงรสอื่นๆเพิ่มเข้าไปอีกต่างหาก) ขอให้รับรู้ว่า พลังงานสำหรับไข่ 1 ฟองแบบต้มนั้นจะให้พลังงาน 70 Kcal หรือเป็นการปั่นจักรยานอยู่กับที่แบบไม่แรงเกินไปที่ 7 นาทีเท่านั้น (ฟังดูเหมือนจะเยอะแต่ถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายบ่อยๆระดับ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์แล้วล่ะก็ แค่…

รีวิวสั้นๆ กับกิจกรรมการทดสอบกินสลัดเป็นอาหารเย็นมา 1 สัปดาห์

คนที่อยากจะลดน้ำหนัก นอกจากออกกำลังกายแล้ว ยังมีกิจกรรมอีกหนึ่งอย่างที่ต้องกระทำก็คือ การควบคุมอาหาร (อะไรก็แล้วแต่ที่เอาเข้าปากเรานับหมดทุกอย่าง) ซึ่งจากการทดสอบแค่ 1 สัปดาห์ในกาคุมอาหารร่วมด้วยวิธีการแบบสุดขอบหน่อยก็คือ การแทนสลัดผักที่ให้พลังงานต่อมื้อน้อยเอามากๆ เหมือนกับไม่ได้รับอาหารอะไรเข้าท้องเป็นอาหารเย็น แทนที่จะกินเป็น full course เหมือนแต่เดิม ที่ให้พลังงานน่าจะต้องมากกว่า 500 Kcal ที่ทานอยู่ประจำ ผลปรากฏว่า ไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักที่ไม่ได้เห็นมานานก็มีโอกาสได้แตะเส้นระดับน้ำหนักให้เห็นได้ แบบที่ถ้าหลายๆเดือนที่ผ่านมาทำแค่การออกกำลังกายเท่านั้นจะไม่สามารถแตะระดับน้ำหนักค่ำขนาดนี้ได้ (เรียกว่าเป็นสถิติก็ว่าได้)

เพิ่มโอกาสตายจากการข้ามถนน ณ จุดอันตรายที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน : รวมฮิตมุมรถชนคน

คนที่เป็นคนข้ามถนนหากว่าไม่เคยขับรถมาก่อนจะไม่รู้หรอกว่า คนที่ขับรถนั้นไม่ได้เห็นไปเสียทุกอย่างเหมือนกับที่คนข้ามถนนเห็นแต่อย่างใด เนื้อความนี้ผมพยายามจะบอกคุณคนข้ามถนนว่าถ้าหากว่าอยากจะเพิ่มโอกาสให้คุณถูกรถชนบาดเจ็บหรือเสียชีวิตนั้น คุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการข้ามถนนแล้วทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ไม่ยาก แค่คุณข้ามตามจุดที่ผมวาดรูปให้ดูในเนื้อหานี้ครับ  ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าหากว่าคนที่ขับรถนั้นยังไม่เคยผ่านประสบการณ์เฉียดชนคนให้ครบทุกกรณีที่ผมว่านี้ เค้าเหล่านั้นจะต้องไปเจอกับสถานการณ์จริงเท่านั้นถึงจะรู้ว่า “อืม.. มุมแบบนี้เราต้องระวังคนข้ามถนนด้วย!” ยิ่งไปกว่านี้คนขับรถแบบที่ผมว่านี้ปีนี้ปีหน้าจะออกมาเป็นขโยงอย่างแน่นอน และ นั่นก็น่าจะเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนแบบ “รถชนคนข้ามถนน” ในอัตราการเกิดที่ไม่น่าจะเคยเกิดขึ้นมาก่อนได้ครับ

น้ำยาบ้วนปาก สิ่งเกินจำเป็นสำหรับคนสุขภาพปากและฟันปกติดี

ผมสังเกตโฆษณาในทีวีก็จะมีโฆษณาน้ำยาบ้วนปากฉายออกมาในช่วง Prime time เป็นประจำ ก็รู้ว่ามันเป็นอะไรที่ผู้บริโภคส่วนมากคิดว่าถ้าหากว่าใข้ก็น่าจะทำให้การทำความสะอาดปากและฟันดีขึ้นกว่าเดิมได้ ซึ่งสำหรับผมแล้วก็เคยถามเรื่องนี้กับคุณหมอฟันไว้เหมือนกันว่า มันจำเป็นอย่างงั้นหรือสำหรับคนที่มีสุขภาพช่องปากที่เป็นปกติ ? คำตอบที่ได้ก็เหมือนกับที่คิดเอาไว้ก่อนหน้าแล้วก็คือ มันไม่ได้จำเป็นถ้าหากว่าปากคุณทำความสะอาดด้วยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันได้เป็นปกติ อีกอย่างผมไปหมอฟันเป็นประจำ หมอก็จะบอกว่าฟันไม่ผุ สุขภาพฟันดีมาก แค่ว่าเสียอย่างเดียวก็คือ ลักษณะของเหงือกที่อาจจะดูเสื่อมร่นไปบ้าง เหตุเนื่องมาจากการแปรงฟันไม่ถูกท่าและมีการเสียดสีต่อเนื่องกันมายาวนาน  ทำให้ผมคิดต่อไปอีกว่า “การแปรงฟันนั้นจำเป็นอย่างงั้นหรือ?” แต่เรื่องของการแปรงฟันนั้นผมยังไม่ได้หาข้อมูลเสริมอย่างใด เนื่องด้วย เราก็รู้กันอยู่แล้วและได้รับการสั่งและการสอนมาตั้งแต่เด็กๆว่า คุณจะต้องแปรงฟันวันละสองครั้ง (เป็นอย่างน้อย) หรือจะให้โหดกว่านั้นก็คือ คุณน่าจะต้องแปรงฟันหลังอาหารทุกครั้ง (แปลว่า จะต้องแปรงฟันอาจจะสามครั้งต่อวันหรือมากกว่าแล้วแต่ว่าคุณกินอาหารกี่มื้อกันแน่..) กลับมาที่ประเด็นน้ำยาบ้วนปากอีกครั้งก่อนที่ผมจะนั่งคิดนั่งพิมพ์หลุดโลกออกมาไปกว่านี้  น้ำยาบ้วนปากที่คุณเห็นอาจจะเห็นว่ามันมีมูลค่าต่อลิตรสูงกว่าน้ำมันที่เอาไว้เติมรถเสียอีกและแพงกว่าน้ำชนิดๆอื่นๆที่เป็นของกินอยู่มาก ทั้งๆที่คุณไม่ได้กินมันเข้าไปแล้ว มันก็ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างเป็นรูปธรรมหรือแม้กระทั่งความจำเป็นก็ไม่มี ! ทำให้ผมก็มานั่งคิดแล้วก็นั่งพิมพ์อยากจะบอกให้คุณคนอื่นมานั่งคิดเหมือนกับผมว่า น้ำยาบ้วนปากมันไม่ได้จำเป็นแต่อย่างใด  หากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากต่อไปเรื่อยๆโดยที่คุณไม่เคยกลับมานั่งคิดหรือหาข้อมูลว่ามันไม่ได้จำเป็นอะไรแล้ว ก็แปลว่า  คุณจะใช้สิ่งของหรือมีกิจกรรมในชีวิต (ทุกวัน) ต่อเนื่องแบบเกินจำเป็นไป แล้วว่าถ้าหากว่าคิดเป็นเงินต่อวันจะดูเล็กน้อย…

วิธีการเลือกเมาส์เพื่อให้เหมาะกับการใช้งานในชีวิตประจำวันทั่วไปเลือกจากอะไรดี

Mouse เป็นอีกอุปกรณ์ computer หนึ่งที่น้อยคนที่จะคิดว่าต้องเลือกเป็นพิเศษเพราะ มันเป็นอุปกรณ์ที่คุณกำมันทั้งวันทั้งคืน เมื่อคุณต้องใช้ Computer ไม่ว่าจะเป็น Notebook หรือว่าแบบ Desktop ก็ตาม คุณอาจจะคิดว่า Mousepad ที่ติดกับ Notebook มันแทนกันก็ได้ แต่ว่าความเป็นจริงมันแทบแทนกันไม่ได้เลยแม้แต่น้อย เพราะความสะดวกคล่องตัวในการใช้ computer เพื่อให้เร็วและไวนั้น การเลือกกดด้วย Mouse เพื่อชี้เลือกและกด icon ต่างๆสามารถทำได้อย่างคล่องตัวกว่ามากนัก วิธีการเลือก Mouse นั้นทำได้โดยต้องคิดก่อนว่าคุณจะเอา Mouse ไปทำอะไรกันแน่ คนที่เลือก Mouse เพื่อการเล่น Game จะเป็นพวกที่คิดมากเรื่อง Mouse เป็นอย่างมาก เพราะ ความเร็วความฝืดระหว่างพื้นผิวและความหนักของตัว…

วิธีการกรอกฟอร์มบน pdf file ได้ด้วยโปรแกรม pdf xchange viewer เวอร์ชั่นใหม่ล่าสุด

เมื่อหลายปีก่อนผมเคยอธิบายการกรอกฟอร์มเข้าไปใน pdf file แล้วโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องพิมพ์ออกมา แล้วก็เอาไปที่เครื่องพิมพ์ดีด(เดี๋ยวนี้ไม่มีแล้วด้วย) หรือพิมพ์ออกมาจากทางเครื่องพิมพ์แล้วก็มากรอกมือแล้วก็ค่อย scan แล้วส่งกลับไป มันเป็นขั้นตอนที่เกินจำเป็น ลองคิดดูแล้วกันถ้าหากว่าคุณกรอกฟอร์มหรือเนื้อความทับเข้าไปที่หน้า pdf file ได้ทันทีเลยจะดีแค่ไหน สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่หาโปรแกรมที่เป็น Freeware ติดตั้งเอาไว้ที่เครื่องแล้วก็เปิด file pdf ที่คุณได้มาแล้วพิมพ์ text บน pdf file เข้าไปเลยงานคุณก็จะจบเร็วขึ้นได้อีก ! วันนี้เลยอยากจะมา update อธิบายกันละเอียดเสียหน่อย กับการใช้โปรแกรม pdf xchange viewer version ใหม่ๆกันน่ะครับ ซึ่งปกติแล้ว เมื่อคุณติดตั้งแล้วไปแล้ว คุณก็จะไม่เห็น function การกรอก text…

สูตรน้ำยาทำความสะอาดกระจกอะคิลิคห้องอาบน้ำขจัดคราบไคลสบู่ที่ได้ผลจริง!

กระจกอะคิลิคหรือว่ากระจกที่ทำจากกระจกจริงๆที่อยู่ในห้องอาบน้ำ ปัญหาที่คุณจะต้องเจอแน่นอนถ้าหากว่าเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ทำความสะอาดกระจกสักเท่าไหร่ คือ ปัญหาการเกิดคราบที่กระจก เป็นรอยขาวๆ เกาะแล้วก็จะล้างด้วยน้ำธรรมดาไม่ออกซะด้วย พวกคราบพวกนี้ต้นเหตุ มันมาจากน้ำสบู่ที่คุณอาบน้ำในห้องน้ำนั่นน่ะหละ แล้วก็กระเด็นกระดอนไปโดนกระจก แล้วคุณเองก็ไม่คิดว่าจะต้องเอาน้ำมาฉีดเพื่อล้างคราบเหล่านี้ออกระหว่างที่มันยังล้างได้ เมื่อคราบเหล่านี้แห้งมันก็จะเกาะกระจกเอาไว้อย่างจริงจัง ล้างเท่าไหร่หรือแม้กระทั่งขัดเท่าไหร่ก็ขัดไม่ออกแต่อย่างใด คราบที่ว่านี้แท้ที่จริงแล้วเป็นไคลสบู่ ที่เกิดจากไอออนของพวกเม็คนีเซียมหรือแคลเซียมที่มีอยู่ในน้ำประปา เมื่อผสมกับน้ำสบู่แล้วมันก็จะเกิดไคลพวกนี้ แน่นอนว่า มันสามารถที่จะแก้ได้จากน้ำโดยตรงแต่มันเป็นวิธีการที่คนจะไม่ทำกันนั่นก็คือ การเอาพวกน้ำส้มสายชูไปหยดในแท้งน้ำที่บ้านเอาไว้สักหน่อย แบบไม่ต้องเยอะแล้วก็กวนมันเอาไว้ ซึ่งก็อาจจะดูแปลกๆว่าทำไมต้องไปทำมันอย่างงั้นแล้วน้ำมันจะไม่เปรี้ยวขึ้นมาหรือ ซึ่งวิธีการนี้ผมเองก็ไม่ได้ทำน่ะครับ แต่ว่าถ้าหากว่าอยากจะแก้แบบ long term ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน แต่ต้องมีการ tint น้ำส้มอย่างเป็น timer ตั้งเอาไว้เพื่อให้น้ำที่เข้ามาใหม่และการผสมเป็นไปอย่างเหมาะสม แล้วน้ำพวกนี้เมื่อโดนน้ำสบู่ก็จะไม่เกิดไคลสบู่ขึ้นแต่อย่างใด หรือถ้าหากว่าเกิดก็น้อยเอามากๆ คำค้นหาของคุณที่มาเจอหน้าเว็ปนี้:วิธีทําความสะอาดกระจกห้องน้ําวิธีทําความสะอาดกระจกห้องอาบน้ําทําความสะอาดกระจกห้องน้ําวิธีล้างกระจกห้องอาบน้ําวิธีเช็ดกระจกห้องน้ํา

ปรับแป้นพิมพ์ iPhone ให้เป็น 3 แถวได้แล้วบน iOS 6.1

Update IOS 6.1 เหมือนว่าจะไม่เห็นมีอะไรใหม่สำหรับคนไทยให้ได้รับรู้ได้จากการใช้งานปกติ แต่ ! มีอยู่อย่างหนึ่งที่หลายคนที่มีนิ้วใหญ่มือใหญ่อาจจะดีใจก็ได้ นั่นก็คือ การกลับมาของ แป้นพิมพ์ keyboard 3 แถวที่ด้านกว้างของตัวอักษรจะใหญ่กว่าแบบ 4 แถว ที่ทุกคนเหมือนจะโดนบังคับว่าจะต้องเปลี่ยนเมื่อมีการ update มาเป็น IOS 6.0 วิธีการปรับรูปแบบของแป้นพิมพ์ใน iPhone เพื่อให้ได้กลับมาใช้เป็น iPhone พิมพ์ไทยแบบสามแถวได้นั้น ทำตามนี้กันเลยครับ settings > General > Keyboard > Keyboards > Thai แล้วก็เลือก 5 Row หรือ 4…

เหตุผลร้อยแปดที่คุณจะอ้างเพื่อไม่ให้ตัวเองได้ไปออกกำลังกาย

ออกกำลังกายให้สะดวกที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นอีกแนวคิดหนึ่งที่จะทำให้คุณมีโอกาสออกได้มากแบบไม่ต้องมีข้ออ้างกันเลย โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายจะเป็น work load ที่คนที่รักสบายจะไม่อยากจะทำกันสักเท่าไหร่ เพราะ แน่นอนว่าออกกำลังกายแล้วก็ต้องเหนื่อย ถ้าหากว่าไม่อยากจะเหนื่อยก็ไม่ต้องออก วิธีการหลอกตัวเองเพื่อให้ไม่ต้องออกก็คือ การตั้งเงื่อนไขที่จะทำให้ตนเองรู้สึกดี เพื่อที่จะไม่ต้องออกกำลัง เหตุผลหลากเหตุผลที่ส่วนใหญ่จะคิดกันออกเพื่อเป็นข้ออ้างเพื่อที่จะไม่ต้องไปออกหรือได้โอกาสอู้ไม่ออกกำลังกันก็มีดังต่อไปนี้ 1. ฝนตกเดินทางไปออกกำลังกายไม่ได้ : เหตุผลนี้คนที่คิดได้ก็จะเป็นพวกที่มักจะออกกำลังกายด้วยกาเดินหรือวิ่งแบบ outdoor อยู่แล้ว แต่เมื่อเห็นว่าฝนตกก็เลิกคิดที่จะออกกำลังกายในวันนั้นไปเลย ทั้งๆที่จริงๆแล้ว คุณควรจะมีแผนสองเอาไว้ด้วย สำหรับวันที่ไม่สามารถออกเดินทางเพื่อไปออกกำลังกายนอกบ้านได้ เช่น อาจจะมีเครื่องปั่นจักรยานเอาไว้ที่บ้านสักหน่อย หรือว่าทำโยคะอยู่ที่บ้านก็ได้ โดยให้คิดวิธีการออกกำลังกายแบบอยู่บ้านเอาไว้ก่อนล่วงหน้าและทำเป็นนิสัยที่่จะต้องทำเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าสถานการณ์อากาศจะเป็นอย่างไรก็ต้องออกกำลังกายในเวลาเดิมๆได้ทุกวันอย่างไม่มีเงื่อนไข 2. งานเยอะและไม่มีเวลาเดินทางไปออก : พวกนี้จะเป็นข้ออ้างสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนและมักจะคิดว่า เอาเรื่องงานมาเป็นข้ออ้างหลอกตัวเองให้ดูดีได้ จริงๆแล้วถ้าหากว่างานเยอะมากๆจริงๆ และไม่สามารถมีเวลาเพื่อไปออกกำลังกายได้เลย แสดงว่าคุณเลือกงานได้ไม่ดีสักเท่าไหร่นัก ตอนนี้ life style เป็นเรื่องแรกสุดสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ดูแลตัวเอง…