Latest Posts

เรื่องสำคัญที่ต้องเข้าใจเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงในสองเดือนนี้

คุณได้อ่านเนื้อความนี้ก็เพราะว่า คุณกำลังมองหาสูตรการลดน้ำหนักของปี 2022 อยู่หรือเปล่า ถ้าหากว่าใช่นี่ คือ เนื้อหาที่คุณกำลังตามหา และ ขอบอกเอาไว้ก่อนเลยว่า การลดน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ไม่เสียเงินเลยเพิ่มเลยแม้แต่น้อย ที่เสียหน่อยก็คือ เสียโอกาสการกินอาหารอร่อยที่เราอยากจะกินลงไปบ้างเล็กน้อยก็เท่านั้นเอง ขอให้คุณเข้าใจเสียหน่อยว่า การลดน้ำหนักนี้ จะเป็นการกระทำเพื่อลดแล้วคงให้ต่ำเอาไว้ ไม่กลับขึ้นมาอีกแล้ว ซึ่งมันมีประเด็นสำคัญเกี่ยวกับความคิดหรือความรู้ที่คุณจำเป็นต้องรู้และต้องล้างความคิดเก่าๆออกไปเลยหลากหลายประเด็นเอามากๆ เอาล่ะ มาดูกันดีกว่าว่า คุณต้องปรับความรู้เรื่องอาหารการกินอะไรบ้าง เพื่อการลดน้ำหนักครั้งนี้จะเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงๆ 

แอพลงเวลาเข้าออกงานพนักงาน ประจำปี 2022 ที่คุณน่าจะได้ลองใช้งานกันดู

แอพลงเวลาเข้าออกงาน เป็นแอพที่บริษัทใช้งานเป็นประจำทุกวัน และ ตัวพนักงานก็ต้องเปิดออกมาใช้ ทั้งเวลาเข้างานและเวลาออกงาน โดยแอพประเภทนี้ถือได้ว่าเป็นแอพที่บริษัทเป็นผู้จัดหาให้กับพนักงานใช้งาน โดยเป็นค่าใช้จ่ายของบริษัทเป็นหลัก โดยที่พนักงานจะต้องใช้มือถือของตัวเองเพื่อบันทึกเวลาเข้าออกงานเป็นหลัก ประโยชน์หลักที่คุณจะได้หากบริษัทคุณใช้ “แอพลงเวลาเข้าออกงาน” หากบริษัทคุณมีโอกาสได้ใช้แอพลงเวลาเข้าออกงานจะทำให้พนักงานบันทึกเวลาเข้าออกได้สะดวกและยังผลให้ไม่ต้องไปหน้าเครื่องแสกนนิ้วที่หน้าออฟฟิศกันเป็นประจำ หรือต้องเลิกงานก่อนเวลาเพื่อต่อคิวที่หน้าเครื่อง เพราะ ทุกคนจะมีแอพสำหรับบันทึกเวลาเข้าออกงานเป็นของตัวเองและ พวกเขารู้สึกสะดวกในการใช้งานเป็นอย่างมาก ทำให้พนักงานรับรู้ได้ว่า บริษัทของคุณใส่ใจกับระบบงานที่พนักงานต้องกระทำทุกวัน เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพเชิงเวลาของพนักงานได้อีกส่วนหนึ่ง แทนจะเขาจะต้องกังวลกับเรื่องที่ไม่ได้ก่อรายได้เหล่านี้แทน นอกจากนี้บริษัทสามารถเพิ่มและขยายสาขา หรือเพิ่มจุดตำแหน่งบันทึกเวลาเข้าออกงานได้มากเท่าที่อยากจะทำก็ได้ เพราะ ระบบแอพลงเวลาเข้าออกงานส่วนใหญ่แล้ว สามารถกำหนดพิกัดได้ว่า พนักงานแต่ละคนจะสามารถบันทึกเข้าออกงานได้ ณ ตำแหน่งใดได้บ้าง หรือ อาจจะใช้อุปกรณ์เสริมเพื่อระบุให้แน่นอนได้ว่า เขาจะต้องเข้ามาในพื้นที่สัญญาณไร้สายนี้เท่านั้นเพื่อที่จะทำการบันทึกเวลาเข้าออกงานได้ อย่างไรก็ดี ไม่ใช่ทุกแอพลงเวลาเข้าออกงาน จะออกแบบวิธีการบันทึกเวลาเข้าออกงานของพนักงานได้เหมือนกันหมด แล้วแต่ว่าผู้พัฒนานั้นเลือกใช้ “ข้อจำกัด” ใดให้กับพนักงานของคุณบันทึกเวลาเข้าออกงานได้ โดยมากแล้ว ฟังก์ชั่น การบันทึกนั้นจะกำหนดได้ด้วยเงื่อนไข เช่น…

หัวปั้มสเปรย์แอลกอฮอล์สำหรับวางไว้หน้าบ้านและในรถ 

ตอนนี้การระบาดของโรคโควิดสิบเก้าดูท่าทางว่าจะไม่ได้หนีจากเราไปไหนกันแล้วล่ะ ทุกคนก็ต้องใส่หน้ากาก และ ล้างมือเป็นประจำเป็นปรกติวิสัยกันไปอีกเป็นเวลานานหลายปี พฤติกรรมเรื่องความสะอาดของเรานั้นจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล เพราะ เราจะระวังเรื่องการล้างมือและเรื่องความสะอาดมากกว่าแต่ก่อนเกิดการระบาดเป็นอย่างมาก ทำให้อุปกรณ์หนึ่งที่จำเป็นก็คือ การพ่นสเปรย์แอลกอฮอล์  วันนี้อยากจะแนะนำให้คุณเลือกใช้เป็นแอลกอฮอล์ประเภทของเหลวมากกว่าเป็นแบบเจล เพราะ ด้วยเหตุผลที่ว่า ถ้าหากว่าเป็นแบบเหลวนั้นจะทำให้ “การเกิดการะเหยได้ไวกว่า” เชื้อโรคมันจะตายตอนที่แอลกอฮอล์นั้นระเหยแล้วเท่านั้น ตัวเชื้่อถึงจะแตกตัวไปและตายไปในที่สุด การใช้เป็นเจลด้อยกว่าเอามากๆ เพราะ เราไม่สามารถรู้ได้ว่า เมื่อไหร่มันจะระเหยไปทั้งหมด และ ที่แย่กว่านั้นคือ ถ้าหากว่า คุณใช้แอลกอฮอล์เป็นเจลแล้ว มันมีอาการติดมือ หรือสากมือได้ ทำให้เด็กๆที่บ้านไม่ชอบใช้กันเท่าไหร่ แล้วก็พาลไปaถึงว่า ไม่อยากจะล้างเจลแอลกอฮอล์กันเลยว่าไปนั่น  ดังนั้นแล้ว หากคุณเลือกที่จะใช้เป็นแอลกอฮอล์แบบน้ำ เราแนะนำให้คุณเลือกใช้กับหัวพ่นละอองฝอยเหมือนกับพวกร้านอาหารญี่ปุ่นใช้กัน คือ พ่นออกมาเป็นละอองละเอียดโดยการกดพ่นออกมาเพียงครั้งเดียว หัวปั้มประเภทนี้จะกระจายฝอยได้ละเอียดมากกว่าเป็นปกติ และใช้การกดก้านยาวต่อเนื่องเพียงครั้งเพื่อความสะดวกในการใช้งาน หัวปั้มสเปรย์แอลกอฮอล์จึงกลายเป็นเรื่องสำคัญขึ้นมาทันที  ลิงค์ต่อไปนี้เป็นลิงค์สำหรับการสั่งซื้อสินค้า หัวปั้มสเปรย์แอลกอฮอล์ ในลาซาด้า 

กดยอมรับคุ้กกี้เว็บอัตโนมัติไปเลยดีกว่ามั้ยไม่ต้องมานั่งกดเองให้เสียเวลา

ตั้งแต่กฏหมาย PDPA ของไทยออกมา ทำให้เว็บสื่อต่างๆต้องทำตามกฏหมาย PDPA โดยกำหนดว่า หากว่าเว็บใดๆ มีการใช้งานคุ้กกี้ เพื่อบันทึกระบุการใช้งานเว็บ ไม่ว่าจะเป็นหน้าเว็บของตัวเองหรือเพื่อส่งต่อให้กับคนอื่น จะต้องมีการกำหนดบอกกล่าวนโยบายเกี่ยวกับการใช้งานข้อมูลส่วนบุคคล และ การใช้งานคุ้กกี้ของหน้าเว็บด้วย เพื่อบอกให้แน่ชัดไปเลยว่า กำลังมีการใช้งานคุ้กกี้อะไรเพื่ออะไร และ มีการส่งต่อข้อมูลนี้ให้กับคนนอกคนไหนเพื่อประการใด โดยจะต้องบอกให้ชัดเจนทุกครั้งกับทุกคนที่มาเข้าหน้าเว็บ เนื่องด้วยเป็นสิทธิ์ของเจ้าของข้อมูลที่จะสามารถรู้ได้ และ มีสิทธิ์ในการไม่อนุญาตได้ด้วยเช่นเดียวกัน แต่โดยปกติแล้วก็ยอมรับกันหมดทุกเว็บ เพราะ หากว่า ไม่ได้ยอมรับ หลายเว็บอาจจะไม่อนุญาตให้ใช้งานหรือต่อให้ใช้งานได้ก็ไม่สมบูรณ์มากเท่าไหร่นัก ทำให้เราต้องมากดยอมรับมันทุกหน้าเว็บด้วยตัวเอง และ มันก็แสดงผลเกะกะรกตาปนเปกับบทความที่เรากำลังอ่านหรือหาข้อมูลกันอยู่ วุ่นวาย และไม่ได้เกิดประโยชน์อะไรมากนักสำหรับการท่องเว็บทั่วไปแบบนี้ ใช่แหละมันก็มีข้อดีหรอก ที่มันมีการกำหนดเป็นกฏหมายเอาผิดกับคนที่ไม่ได้กระทำหรือเอาข้อมูลเราไปทำอะไรมิดีมิร้าย แต่นั้นก็เป็นส่วนน้อยของเว็บทั้งหมด ที่เราเข้าถึง เพราะ ส่วนมากแล้วเราก็เข้าถึงเว็บปกติ เว็บใหญ่และเว็บท่าสำหรับเนื้อหาทั่วไป เว้นแต่ว่า คุณจะเข้าเว็บแปลกๆอะไรก็สุดแล้วแต่ที่คุณอยากจะได้อะไรที่มันผิดกฏหมายแต่แรก…

ทำไมคุณถึงควรซื้อหวยออนไลน์ผ่านแอปเป๋าตังค์ของรัฐมากกว่าซื้อผ่านระบบอื่นๆ 

รู้กันแล้วหรือยังว่าตั้งแต่วันนี้ วันที่ 2 มิถุนายน 2565 นี้หวยงวดแรกที่เกิดขึ้นได้แล้วจริง คือ การซื้อหวยหกหลักบนดินแบบถูกต้องตามกฏหมายทุกประการ โดยรัฐเป็นคนรับรับรองระบบแล้ววิธีการที่เป็นไปตามกฏหมายทุกประการ เพื่อเป็นการอำนวยความสะดวกให้กับคนจำนวนมากในการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลที่สร้างรายได้ให้กับรัฐเป็นประจำทุกครึ่งเดือน  แต่ระหว่างกว่านี้แอพซื้อขายรัฐบนดินกว่าจะออกมาได้ก็มีผู้ประกอบการรายอื่นเห็นช่องทางที่นำหวยมาขายออนไลน์แบบไม่ส่งฉลากตัวจริงให้กับผู้ซื้อ โดยนักลงทุนภายนอกที่เป็นเอกชนและทำให้เกิดกรณีพิพาทออกมากมาย ทั้งแบบที่มีการ เวียนเทียนหวยนั้นๆ คือ ไม่มีหวยนั้นจริงในมือของตัวเองแต่เอามาประกาศขายซ้ำ หรือ อาจจะต้องว่ามีภาพแล้วกระทำอัพโหลดภาพโดยทีมงานแล้วกลับไม่ได้หวยกระดาษนั้นอยู่จริงแต่อย่างใด อ้างเพียงแค่ว่า เป็นการกระทำของพนักงานในองค์กรที่ผิดพลาดเพียงเท่านั้น โดยรู้อยู่แก่ใจว่า หากมีการอัพโหลดภาพขายโดยที่ไม่มีหวยใบนั้นอยู่จริง หรือ มีอยู่จริงแต่เอาไปขายมากกว่าเกินหนึ่งคร้ัง โดยการขายในเว็บอื่น หรือ เฟสส่วนตัวหรือขายตัวจริงให้กับคนอื่น เหมือนกับว่า บุคตลธรรมดาเล่นขายของเล่น โดยการซื้อหวยกระดาษจริงๆแล้วก็ประกาศขายทุกช่องทาง ก็จะได้เงินมากับตัวเองเป็นจำนวนเท่าที่ขายได้ทั้งหมด เช่น ซื้อมาหนึ่งใบราคา 80 บาท แล้วเอาไปโพสขายในเฟสบุ้ค 2 หน้าเพจและนำไปขายในเว็บขายหวยออนไลน์อีกหนึ่งเว็บ ทั้งหมดก็จะเท่ากับ 3…

การทำหน้าเว็บ เพื่อให้มันแสดงผลแบบไร้ขอบหรือไร้หน้า

สำหรับคนที่พิมพ์เนื้อหา website หรือ blog content เราแนะนำให้คุณเลือกใช้ระบบการพิมพ์ผ่าน Google Docs โดยปรัยบเป็นโหมด ที่เรียกว่า Pageless หรือ การไม่แบ่งหน้ากระดาษ สำหรับการทำแบบนี้ จะทำให้คุณพิมพ์เนื้อความได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องสนเรื่องหน้ากระดาษ ก็เพราะว่า ที่หน้าเว็บ มันไม่มีหน้ากระดาษอะไรให้แสดงผลอยู่แล้ว มีก็แต่การปรับขึ้นย่อหน้าใหม่ หรือ การขึ้นบรรทัดใหม่ ก็เท่านั้น ดังนั้นแล้วการพิมพ์เอกสารเนื้อความใดๆ ใน Google Docs ประเภท ไร้หน้ากระดาษ จะทำให้เราเห็นผลการแสดงให้เหมือนกับคล้ายกับการพิมพ์บนหน้าเว็บได้ดีกว่าอยู่ดี  วิธีการทำการเปิดโหมด ไร้หน้ากระดาษใน Google Docs เลือกไปที่ ไฟล์ > การตั้งค่าหน้ากระดาษ > ไม่มีการแบ่งหน้า…

ป้องกันอาการหนักของโควิดสิบเก้าแบบสุดขอบด้วยการอัพเกรดร่างกายของเราเอง!

อย่างที่คุณน่าจะรู้ดีกันอยู่แล้วตอนนี้ว่า คุณกำลังจะติดโควิด และ แม้ว่า คุณได้มีโอกาสติดโควิดไปแล้ว คุณก็จะโอกาสที่จะติดซ้ำแล้วซ้ำเล่าได้อีก ไม่รู้กี่รอบต่อกี่รอบ และ คนทีจะเป็นโควิดนั้นเหมือนว่ายังไงก็จะเลี่ยงไม่ได้ในสุดที่อยู่ดี ดังนั้นแล้ว เราจะกำลังต้องคิดว่า “เมื่อเราจะต้องติดโควิดแล้วเราจะทำให้มันไม่มีอาการหรือติดแล้ว ไร้อาการและไม่ให้มันมีผลกระทบต่อร่างกายเราแล้วจะต้องทำยังไง?” นี่เป็นคำถามแบบสุดโต่งไปเสียหน่อย เพื่อลดโอกาสการเป็นอันตรายจากเชื้อโควิดลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และ ต่อให้ติดแล้วก็ต้องลดโอกาสการเป็น Long COVID ลงไปให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้เช่นเดียวกัน ทำไมคุณต้องไม่อยากจะเป็น Long Covid กันด้วยเหรอ ? คุณรู้หรือเปล่า คุณนั้นเลี่ยงการติดโควิดไม่ได้แต่คุณเลี่ยงการเป็นอาการหนักจากการเป็นโควิด และ เลี่ยงหรือลดโอกาสการเป็นลองโควิดได้ จากการที่ทำให้คุณเป็นสุดยอดร่างกาย ในระยะเวลาอันสั้น และ จะต้องรักษาสภาพร่างกายแบบสุดยอดนี้เอาไว้ตลอดไปจนกว่าโควิดจะมียารักษาแบบเป็นแล้วกินยาหาย ซึ่ง เราก็ไม่สามารถที่คาดเดาได้หรอกว่า เมื่อใดยารักษาโรคโควิดนี้จะมีจำหน่ายในราคาประหยัด ถ้าหากว่าอยากเดาก็คาดเดาเอาว่าน่าจะอีกปี 2023 หรือกว่านั้นถึงมีได้ (แต่อะไรก็ไม่แน่ไม่นอนหรอกเพราะโควิดมาก็กลายพันธ์ไปเรื่อยๆด้วยเหมือนกัน)…

รายการอาหารที่เราไม่กินเมื่อทำ intermittant fasting  (IF) 

หากว่าคุณเลือกทำการกำหนดเวลาการทานอาหารให้น้อยลง มันก็จะเป็นการลดปริมาณอาหารในตัว แต่นั่น ไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่หรอก เพราะ มันต้องควบคุมไม่เอาแป้ง และ น้ำตาลเข้าร่างกายอีกด้วย เหตุ เพราะ อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลนั้นจะทำให้เราโหยอาหารได้ระหว่างที่เราอยู่เวลาการอดอาหาร และ นอกจากนี้ เมื่อเราทานอาหารประเภทนี้เข้าไป มันก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ คุณต้องเข้าใจเสียก่อนว่า น้ำหนักนั้นไม่มีการทรงตัวเท่าไหร่ หากคุณวัดดีๆ มันจะมีแค่ขึ้นกับลง มันไม่ได้เหมือนเดิมในทุกๆวัน การลงต่อเนื่องก็เพราะ เราทำการ Fasting ต่อเนื่องและการที่น้ำหนักตัวเรามากขึ้นก็ด้วยเหตุว่า เราได้รับปริมาณอาหารมากเกินกว่าที่เราใช้ แต่ปัญหานั้นอยู่ที่เรากินอาหารพลังงานประเภทแป้งและ น้ำตาลเป็นหลัก ทำให้เราไม่าสามารถเอาพลังงานประเภทไขมันกลับออกมาจากร่างกายเราได้เลย ดังนั้นแล้ว สำหรับเนื้อความนี้ อยากจะพิมพ์บอกเอาไว้ว่าอะไรกันนะ ที่เราไม่ควรซื้อเข้าบ้านกัน เพื่อที่ตัวเราเองนั้นแหละ จะได้ไม่ต้องเอาเข้าปากมากินระหว่างที่เรากำลังทำ IF กันอยู่ (ทั้งบ้าน) เค้ก : สุดของการที่เอาแป้งและน้ำตาลมาผสมกันออกมาเป็นอะไรที่น่ากินเอามากๆ…

ตั้งค่า Keyboard ของ Windows เพื่อใช้งานแบบ Mac ทำได้ยังไงกัน ?

เนื้อความนี้โน้ตเอาไว้สำหรับการตั้งค่า keyboard แบบ Windows ที่หาได้ทั่วไป หรือว่าจะเป็นพวก Mechanical Keyboard ส่วนมากแล้วก็มันจะเป็น Windows Layout มาซะเยอะ หรือ เราอาจจะหา bluetooth keyboard แบบ Windows มาใช้ แล้ว เราอยากจะเอามาใช้กับ Mac ไม่ว่าจะเป็น imac หรือจะเป็น Macbook ที่อยากจะพับจอไป หรือให้มันทำหน้าเป็นแค่หน้าจอและชุดประมวลผลเท่านั้น ทำให้เราจำเป็นต้องใช้ Windows Keyboard เพื่อปรับมาใช้กับการกดแบบต่างๆแบบ Mac วันนี้ เราได้ข้อสรุปแล้วว่า เราจะต้องยังไงกันบ้าง มันง่ายเอามากๆ แค่เท่านี้เอง! ทำไมเราอยากจะใช้ keyboard…

การควบคุมตัวเองไม่ให้เข้าสู่วงวังโรค NCD ที่คร่าชีวิตคนมาแล้วอย่างบ้าคลั่ง

โรค NCD หรือ โรคที่บอกว่าเป็นอะไรที่ไม่ได้ติดต่อแต่หากเป็นแล้ว จะเป็นอาการเรื้อรังสะสมเป็นระยะเวลานาน ส่วนมากแล้ว จะเกิดจากการกินอยู่ และ พฤติกรรมอื่นใดที่เราเป็นคนควบคุมเอง ไม่ได้มีปัจจัยภายนอกมากำหนดสักเท่าไหร่นัก โดยเนื้อแท้แล้ว เกือบทั้งหมดจะมุ่งไปที่ “การกิน” เป็นประเด็นสำคัญจากปัจจัยทั้งหมด เรียกได้ว่า หากคุณอยากควบคุมโรค หรือ ไม่อยากจะเข้าสู่การเป็นผู้ป่วยโรคเรื้อรังเหล่านี้ ก็ต้องควบคุมอะไรก็ตามที่จะเอาเข้าปาก ฟังดูแบบนี้เหมือนเป็นข้อแนะนำปกติทั่วไป แต่สำหรับบทความนี้ อยากจะสรุปให้ฟัง ตอนนี้ คนที่แนะนำกันใน Youtube ที่เป็นคุณหมอ Youtube ทั้งหลายแหล่ จะเน้นไปที่การกินเป็นหลัก และ มันมีหลักการ สำหรับการกินที่แน่ชัดแล้ว ! ที่น่าแปลกใจไปกว่านั้นคือ มันเป็นเรื่องที่ “คนปกติอย่างเราๆท่านๆ ไม่มีโอกาสได้รู้เรื่องเหล่านี้เลย” หากเราไม่ได้ใส่ใจ และ เราก็คิดว่าเรื่องพฤติกรรมการกินของเราเป็นเรื่องปกติ …