เพิ่งจะรู้จริงๆว่าแปรงฟันก็ต้องแปรงให้ถึงโคน และอะไรที่เรียกว่า "เศษอาหาร" กับวิธีการใช้ไหมขัดฟันเพื่อป้องกันปัญหากับเหงือก
วันนี้ผมได้มีโอกาสไปหาหมอฟัน ซึ่งปกติแล้วผมก็จะนัดหมอฟันทุกๆ หกเดือนเพื่อมาขูดหินปูนเป็นเรื่องปกติประจำรายครึ่งปีครับ แต่ว่าคราวนี้เหมือนกับว่า คุณหมอจะมี comment เกี่ยวกับคราบขุ๋ยขาวที่เกิดขึ้นบนฟันน่ะครับ ฟังแล้วได้ประเด็นมาอยู่สองสามอย่างก็เลยอยากจะเอามาบอกต่อให้ฟังอีกรอบครับ นั่นก็คือ "การแปรงฟันให้ถึงโคน" และ "การใช้ไหมขัดฟัน" การแปรงฟันให้ถึงโคน ต้องดูว่าไม่มีขุ๋ยขาวๆที่เป็นเศษอาหารหลงเหลืออยู่ โดยการแหวกปากดู การแปรงฟันแต่ไหนแต่ไรเราก็จะรู้แค่ว่าฟันบนแปรงลงแล้วก็ฟันล่างแปรงขึ้นหรือว่าจะรู้เยอะไปกว่านั้นอีกหน่อยก็จะเป็นบอกว่าแปรงให้ครบทุกซี่ แต่ก็ไม่ได้มีคนบอกเราจริงจังสักเท่าไหร่หรอกน่ะครับว่า การแปรงฟันนั้นจะต้องทำอย่างไรกันแน่ ? โตแล้ว เหมือนกับว่าเรื่องแบบนี้ไม่ต้องบอกกันแล้วมั้ง หลักการแล้ว การแปรงฟันก็เพื่อเป็นการเอาเศษอาหารขนาดที่ละเอียดที่สุดให้ออกจากร่องระหว่างฟันหรือที่มันปะติดไว้กับที่ฟันออกไปให้หมด ถ้าหากว่าออกหมดแล้ว เราถึงจะเรียกได้ว่า แปรงฟันแล้วสะอาดน่ะครับ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรล่ะครับ ว่าเราแปรงฟันแล้วสะอาดแล้วหรือยัง ?
เทคนิคเพื่อทำให้คุณลุกออกจากที่นั่งทำงานบ้างลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ด้วย
พักหลังๆนี่มีงาน research ที่พยายามจะบอกว่า การนั่งทำงานนานๆติดต่อกัน ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆมากขึ้น เพราะงั้นแล้ว ถ้าหากว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงาน โดยการนั่งทำ ! (คนที่ยืนทำหรือว่าเดินทำก็ไม่ต้องคิดมากน่ะครับเพราะว่าคุณจะไม่เข้าข่ายนี้แต่ประการใด) ก็ต้องระวังกันหน่อยแล้วล่ะครับ ผมว่าผมมีวิธีการที่จะทำให้พฤติกรรมการทำงานแบบนั่งทำติดต่อกันทั้งวันของคุณหมดไปได้ไม่ยากครับ เอาเครื่องถ่ายเอกสารไปไว้ไกลๆ : ปกติแล้วเครื่องถ่ายเอกสารจะต้องมีห้องของมันเพราะ เครื่องถ่ายเอกสารแบบที่เป็นฝุ่นดำติดกับหมึกนั้นไม่ได้ปลอดภัยสำหรับคนที่ทำงานที่ไม่ได้มีอากาศถ่ายเทเอามากๆครับ โดยห้องถ่ายเอกสารนี้น่าจะต้องแยกตัวออกไป หรือว่า เดี๋ยวนี้เครื่องถ่ายเอกสารก็จะทำหน้าที่เป็น printer อีกอย่างหนึ่งด้วยครับ ในเมื่อห้องถ่ายเอกสารหรือเครื่องถ่ายเอกสารนี้อยู่ไกลออกไป คุณทำได้สองอย่างคือ สั่งลูกน้องให้ไปเอามา หรืออีกอย่างก็คือ คุณเองลุกเดินไปเอาเอกสารเอง ผมอยากจะแนะนำให้ทำอย่างหลังมากกว่า เพราะ เป็นการ Break จังหวะการทำงานของคุณบ้างเล็กน้อยถึงปานกลาง และเป็นการทำให้คุณ "ไม่นั่ง"…
