Month: September 2010

รายงานการออกกำลังกายด้วยวิธีการต่างๆ และ ข้อสังเกตในการออกกำลังกายให้ลดไขมัน

เดือนนี้เป็นเดือนที่ผมออกกำลังกายน้อยกว่าสองเดือนก่อนเอามากๆ อาจจะเป็นเพราะว่าหน้าฝนทำให้การออกกำลังกายที่แจ้งโดยการวิ่งจะไม่เหมาะมากนัก ไม่ว่าตอนที่กำลังจะออกไปเช้าๆก็ฝนก็ตกแล้ว หรือว่าจะเอาเย็นๆค่ำๆ ก็ฟ้าก็คลื่นๆเคลิ้ม ทำให้มีเหตุอ้างให้ไม่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งด้วย (ทั้งๆที่จริงๆแล้วผมก็อยากจะวิ่งด้วยลู่อยู่เหมือนกันน่ะครับ แต่ก็อีกการวิ่งลู่ตอนเย็นนี่เหมือนกับว่าต้องไปแย่งกะคนอื่นเค้ามากมายครับผม) ตอนเย็นๆโดยมากแล้วถ้าหากว่าได้ออกกำลังกายก็จะไม่ได้ด้วยการวิ่งสักเท่าไหร่ มักจะไป Fitness center เสียมากกว่า เพราะถ้าหากว่าไปออกตามสวนสาธารณะ เมื่อคร่อมเวลาประมาณหกโมงเค้าก็จะหยุดกันหมด โดยต้องยทนตรงเคารพธงชาติ ซึ่งจริงๆผมก็ไม่ได้ว่าอะไรหรอกน่ะครับที่จะต้องยืนตรงแต่ การออกกำลังกายของผมมันจะขาดช่วง ทำให้ heart rate ที่อยาก control ไม่อยู่ในช่วง เป็นการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ หรือ ออกกำลังกายตามแผนการณ์ที่วางเอาไว้ได้อย่างไม่สมบูรณ์เท่าที่ควรครับผม อย่างไรก็ดีที่ผมอยากจะเอาเรื่องมาพิมพ์เก็บเอาไว้ที่หน้า rackmanagerpro.com ในหัวเรื่อง Fitness วันนี้จะเป็นประเด็นเกี่ยวกับข้อสังเกต ในการออกกำลังกาย ที่ผมเพิ่งจะสังเกตเห็นจาก graph ที่มีการบันทึกไว้ด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ POLAR FT80 ที่เป็นอุปกรณ์เดียวที่ผมใช้ในการบันทึกข้อมูลตอนที่ออกกำลังกายด้วยการเล่นที่ Fitness…

Touchpad Blocker Freeware ดีๆป้องกันการเอาอุ้งมือไปโดน Touchpad ตอนที่พิมพ์งาน

ผมได้ computer Notebook ตัวใหม่มา เป็นเครื่องของ office แต่ว่า แป้น Touchpad ทำไมมัน sensitive กว่าเดิมเยอะเอาการอยู่ อาจจะเป็นเพราะว่า เครื่อง Notebook เครื่องเก่าผมใช้งานมานาน ทำให้มีสารเหงื่อ หรือ ขี้ไคลเคลือบฉาบเอาไว้ ทำให้ Touchpad เพื่อเผลอไปโดนมัน มันก็ไม่ได้ขยับอะไร หรือ ขยับแต่ผมไม่รับรู้ได้ เอาล่ะครับ ยังไงซะ ผมก็จะต้องอยู่กับ Notebook ตัวใหม่ ก็เลยต้องเสาะหากันนิดหน่อยว่าจะมี Freeware อะไรตอบโจทย์ เพื่อแก้ปัญหาเรื่อง Touchpad ขยับได้หรือไม่ และผมก็ได้คำตอบที่ make sense สำหรับตัวผมมาแล้วก็เลยอยากจะบอกต่อให้คนอื่นๆได้รู้ไว้สักกะหน่อยว่า…

ใช้ BB ไม่ก็ใช้ iphone เพื่อหาประโยชน์จากเวลาส่วนเกินสั้นๆที่สมัยก่อนไม่สามารถทำอะไรได้

อย่างที่เราๆท่านๆรู้กันว่า mobile device ที่เป็นรุ่นใหม่ๆ จะต้องต่อ internet เล่น facebook และใช้งาน email ได้อย่างสะดวกและรวดเร็ว เรียกว่าอยากจะใช้ตอนไหนเมื่อไหร่ก็ต้องทำได้ในทันที และไม่กินเวลาเพื่อที่ เปิด program มากมายเกินไปนัก (โหลดนานมากๆก็ไม่ไหวน่ะครับ) อุปกรณ์พวกนี้จะทำให้การใช้เวลาส่วนเกิน หรือ ส่วนตัวผมจะเรียกว่าเป็น time slug โดนใช้ไปในการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งได้ และ ทำให้เกิดความคุ้มค่าของเวลา concept ของ Time Slug หรือเวลาส่วนเกินที่ผมว่านี้ เป็นแนวคิดส่วนตัวของผมเอง ซึ่งผมก็ขออธิบายเอาไว้ให้ฟังสักหน่อย เพื่อที่จะเข้าใจว่าผมกำลังหมายถึงอะไรก็แล้วกันน่ะครับ ? Time Slug หรือ เวลาส่วนเกินนั้นก็คือ เวลาช่วงสั้นๆที่คุณไม่ได้ใช้มันเพื่อทำอะไรให้เกิดคุณค่าได้เลยอันเนื่องมาจากเวลานั้นสั้นเกินไป หรือ…

การยกเลิก Skype เหมาจ่ายรายเดือน เพื่อสมัครเป็นรายปีแทน (ประหยัดเงินเอาส่วนลดเพิ่ม 15%-20%)

อย่างที่ผมเคยบอกไปน่ะครับว่า ถ้าหากว่าเราใช้งาน skype แล้วจ่ายเป็นรายเดือนอยู่แบบเดือนต่อเดือนจะโดน charge ค่าโทรศัพท์แบบเหมาจ่ายอยู่ที่ราคาเต็มแบบไม่มีการลดราคาแต่อย่างใด แล้วปรากฏว่า เราดูพฤติกรรมการใช้งานของตัวเองแล้ว ท่าทางว่าจะต้องใช้ไปอีกนานเป็นปี หรือว่ามากกว่านั้น เราก็สามารถที่ประหยัดเงินอย่างน้อยก็ 15% สำหรับช่วงที่ไม่ได้มี promotion อะไรเป็นพิเศษ (เพราะช่วงที่มีการโปรโมตเป็นพิเศษจะมีการลดขึ้นไปอีกถึง 20%ถ้าหากว่าสมัครเป็นรายปี) และเรื่องการยกเลิกเพื่อสมัครเป็นรายปีแทนก็เป็นเรื่องที่โดนถามเข้ามาผ่านทาง email หาผมมากที่สุดน่ะครับ ยังไงซะวันนี้ผมก็ว่างๆก็จะพิมพ์ทิ้งไว้ว่าการ เปลี่ยนจาก skype รายเดือนเป็นรายปีจะต้องทำอย่างไรบ้าง แล้วเราจะได้จะเสียอะไรไปกันในบทความนี้ครับ ก่อนอื่นก่อนที่คุณกำลังจะทำการลงไปต้อง check ก่อนว่า ตอนนั้น Skype ยังมีการเหมาจ่ายในประเทศที่คุณต้องการหรือไม่ ! เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญสุดๆน่ะครับ เช่น ถ้าหากว่าประเทศปลายทางที่คุณกำลังจะใช้ skype โทรด้วยระบบแบบเหมาจ่ายนี้ ไม่ได้อยู่ในประเทศ 40 ประเทศที่เหมาจ่ายรายเดือนตอนที่คุณกำลังจะยกเลิกรายเดือนแล้วสมัครกลับเข้าไปเป็นรายปี…

วิธีการโฆษณาโดยใช้ Viral Marketing ที่เข้าเนื้อคนไทยโดยแท้ หลอกกันซะ ให้ Brand เสียกันไปข้าง

Note: ถ้าหากว่าคุณกด play แล้วไม่ไปแสดงว่าเค้า remove โฆษณาตัวนี้ออกไปแล้ว และไม่อยากจะแสดงตัวตนว่า "ผมเป็นคนหลอกคุณครับ” ผมไม่ได้ดู clip ที่คุณครูเค้าเอา BB นักเรียนขว้างลงพื้น แต่ก็เห็นคน Post ไว้ที่ facebook สองครั้ง (จากเพื่อนคนละคนกันน่ะครับ) แล้วก็รับรู้อีกครั้งผ่าน TV  (จำได้คุ้นๆว่าน่าจะเป็นรายการ TV ข่าวสามร้อยหกสิบองศาตอนกลางวันมั้ง ถ้าหากว่าจำไม่ผิดน่ะครับ แต่ว่าก็มีโอกาสจำผิดได้มากครับ) และก็อีกครั้ง คือ กระทู้ หรือ post ที่อยู่ในเว็ป portal ชื่อดังของ sanook ครับ นั้นก็แปลว่า การรับรู้เรื่องราวเกี่ยวกับ Clip นี้มีทั้งหมด…

วิธีการเอา Live MSN messager icon ออกจาก Taskbar ใน windows 7

ผมเพิ่งจะมี windows7 ใช้งานได้ตะกี้นี้น่ะครับ ก่อนอื่นคงต้องบอกไว้ก่อนว่า ผมเคยมีการทดสอบใช้งานกับเครื่องcomputer ที่เป็นของคนอื่นที่ลง windows 7 มาได้ครังหนึ่งแล้ว แล้วก็รู้สึกว่ามันไม่ค่อยจะ ok สักเท่าไหร่ แต่ว่าตอนนี้ผมต้องเอามาใช้กันจริงๆจังสักที เพราะ  computer ที่ซื้อมาตัวใหม่นั้น Driver เกี่ยวกับการ์ดจอมันจะสนับสนุนการใช้งานกับ windows 7 ซะมากกว่า Windows XP (ที่ผมใช้งานมามากกว่าสิบปี) นั้นก็แปลว่า ผมก็ต้องจำเป็นจริงๆยังไงอย่างงั้นก็เลย ได้ฤกษ์ในการทดสอบ และหัดใช้งาน windows 7 กันจริงๆกะเค้าสักกะทีนึงครับ เรื่องที่จะต้องเจอแน่ๆเรื่องหนึ่งก็คือ การใช้ Live MSN messenger แล้วปรากฏว่า MSN มันติดคาไว้ที่ taskbar…

Google Calendar กับการใช้งานในชีวิตประจำวันของผม

ภาพโดย kesoa ภายใต้ลิขสิทธิ์แบบ CC-license คุณเป็นคนที่ใช้งาน Google Calendar อยู่หรือเปล่าครับ? ถ้าหากว่ายังล่ะก็แนะนำว่า คุณควรจะศึกษาแล้วใช้งานมันเพราะว่ามันเป็น calendar หรือ ปฏิทินตัวที่ดีที่สุดท่าที่ตอนนี้จะได้น่ะครับ ผมก็ใช้งานเป็นประจำครับ ผมว่ามันก็ดีอยู่เยอะประเด็นเอามากๆน่ะครับ วันนี้ก็เลยอยากจะบอกให้ฟังสักกะหน่อยว่า ปกติแล้วผมใช้ Google Calendar กันยังไงมั่งครับ Sync Google Calenadar เข้าไปที่มือถือ ไม่ว่าตอนนี้คุณจะใช้มือถืออะไรก็ตามที่เป็น iPhone หรือว่าเป็น Andriod เครื่อง smart phone พวกนี้จะสามารถที่จะ set เพื่อให้ Google Calendar เป็นปฏิทินหลักของมือถือได้ด้วยเช่นเดียวกัน เรียกว่า เอาข้อมูล Google…

3 Freeware เพื่อการจัดการหน้าต่างที่เปิดไว้ได้อย่างรวดเร็วกว่าเดิมเข้าไปอีก

เพื่อการใช้งาน computer หรือ Notebook ได้อย่างคล่องตัว ไม่ว่าจะเป็น computer ตัวไหนๆของผม ผมก็จะจัดการลง program เพื่อการควบคุมลักษณะของหน้าต่างไม่ว่าจะเป็นการย่อหดขยายหน้าจอ หรือหน้าต่างให้ได้ดั่งใจด้วยการกดที่ไม่ยุ่งยาก กัน การ Pin หรือปักหมุดหน้าต่างบางหน้าต่างให้อยู่หน้าสุดแม้ว่าเราจะเลือกหน้าอื่นๆ กับสุดท้าย คือ การย่อหน้าต่างใดๆ ให้เข้าไปที่ icon tray (หรือถาด icon ทางด้านขวาล่างของ Windows ครับ) ถ้าหากว่าคุณทำได้ทั้งสามอย่างนี้ได้อย่างคล่องแคล่วแล้วล่ะก็ การจัดการหน้าต่างใช้งานกับ Windows ก็จะชิวเอามากๆเลยน่ะครับ งั้นเดี๋ยวผมพิมพ์ออกมาเป็นเรื่องๆกันเลยดีกว่า action การจัดการหน้าต่างที่ผมใช้แต่ละอย่างใช้ software ( Freeware) อะไรกันบ้างน่ะครับ WinMover การปรับขนาดหน้าต่าง…

Happy Birthday ปีนี้คนส่ง SMS หากันน้อยลงกว่าปีก่อนแน่นอน

แต่ไหนแต่เราถ้าหากว่าเรายังพอมีเพื่อนฝูงที่พบปะอยู่บ้าง หรือไม่ค่อยได้เจอะเจอเท่าไหร่ เรามักจะส่ง SMS หาเค้าคนนั้น เพื่อ Happy Birthday หากันทุกๆปี แต่ว่า เหตุการณ์แบบนั้นจะเกิดขึ้นน้อยกว่าเดิมไปมาก เพราะ มีวิธีการ HBD ที่ถูกกว่านั้น หรือแทบไม่ได้เสียเงินเลยก็ว่าได้ด้วยการใช้ Facebook Wall Post หากันครับ วิธีการนี้จะทำได้ก็ต่อเมื่อ Facebook ของคนๆนั้นอนุญาตให้เพื่อน (หรือเพื่อนของเพื่อน) สามารถพิมพ์ Post ปะไว้ที่ Wall ได้น่ะครับ และ นี่เป็น Default ของการตั้งค่าใน Facebook ครับ คือคนอื่นพิมพ์อะไรเข้าไปที่หน้ากระดานข่าวของเราได้ เพื่อให้เพื่อนคนอื่นของเราได้เห็นครับ แต่นั้นไม่ได้หมายรวมถึงผมน่ะครับเพราะว่า ผมทำการตั้งค่าให้ ไม่มีคนอื่นพิมพ์…

รายงานผลการทดสอบ promote Skype กับ cj.com เดือนแรก สิงหาคม 2010

  ผมเห็นพวก web ฝรั่งชอบทำ monthly report เพื่อบอกว่าได้รายได้จาก Blog ของตัวเองเท่าไหร่น่ะครับ งั้นผมก็ไม่ได้คิดอะไรมากน่ะครับ เอามั่งก็แล้วกัน เพราะเงินนี้เป็นรายได้ที่ผมหามาได้จาก online ผ่าน Blog นี้ และ ผ่านสินค้า บริการเพียงตัวเดียวเท่านั้นครับ การใช้งานโทรศัพท์ Skype ครับ เข้าไปอ่านหน้าทำเงิน หรือที่พวกฝรั่งมังค่าชอบโม้ว่า มันคือ money page ครับผม รูปแบบถ้าหากว่ากด link skype โทรทางไกลแบบเหมาจ่าย เข้าไปดูจะพบได้ว่ามันก็เป็นแค่หน้า page ของ Blog ผมแค่หน้าหนึ่งๆเท่านั้นเอง โดยที่ผมนี่ก็จริงๆแล้วเพื่อที่จะทดสอบว่า การหาเงิน online…